Возможные физические перегрузки при работах в саду и на огороде и методы их профилактики
При заболеваниях сердца. Летний зной, жара оказывают особое давление на работников, которые под жарким полуденным солнцем трудятся на грядках. Однако, даже повышенная влажность в воздухе в период летних дождей создает особый вид нагрузки, которая удваивается для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Для таких людей врачами рекомендуются работы на даче только при влажности воздуха не более 60 процентов.
При гипертонии. Также нельзя не сказать о том, что интенсивные физические нагрузки даже у здоровых людей могут вызвать скачки артериального давления, не говоря о людях пенсионного возраста или не совсем здоровых огородников. Ведь любимая поза дачника, над которой остроумы не устают посмеиваться в анекдотах – стоя, нагнувшись к земле и наклонив низко голову. Данная поза вызывает подъем давления. При выпрямлении тела – давление резко падает. Так как дачник делает это, обрабатывая грядки, постоянно, он вызывает своими действиями так называемые ортостатические скачки давления, вызывающие в свою очередь головокружение, кружение «мушек» перед глазами, потемнение в них.
Для людей, страдающих гипертонией, такой дачный труд и положение тела во время него чреваты гипертоническим кризом. Наилучшая поза во время работ на грядках - сидя на небольшой скамеечке, которую было бы удобно передвигать за собой по грядке. Таким образом можно полоть, рыхлить грунт, сажать в него семена, растения, собирать ягоды и другие плоды. Также будет неплоха поза, если дачник станет подстилать под свои колени мягкую подстилку и таким образом, сидя на коленях, передвигаться вдоль грядки.
При варикозе. Людям, страдающим варикозом, можно посоветовать следующее – надевать перед тем, как выйти на огород поработать, компрессионные гольфы или подтягивать вены на ногах эластичным бинтом. Да и здоровым людям, если после работы в саду они чувствуют свинцовую тяжесть, боль в ногах, сильную усталость – тоже желательно для профилактики варикоза поступать таким же образом.
Также при предрасположенности к варикозу и тем более при наличии такого заболевания нельзя долго стоять в одном положении на дачных работах и не следует поднимать тяжести в виде ведер с водой и компостом. Для профилактики варикоза, набухания вен на ногах время от времени нужно давать телу передых – лечь на диван и поднять ноги вверх на 3-5 минут, подложить под них высокую подушку и полежать в таком положении. В жаркое время нужно 2-3 раза в день полить прохладной водой на ноги.
При остеохондрозе. Обострения при работах на огороде или в саду неминуемые при таком частом заболевании у дачника, как остеохондроз. Мышечная боль, спазм в мышцах, боль в спине, в шее – вот лишь некоторые симптомы обострения этого заболевания.
Для того, чтобы заболевание как можно реже давало о себе знать, следует следить за положением спины во время работ на даче. Оно должно быть максимально прямым. То есть нужно стараться избегать наклонов к земле, работе в согнутом состоянии. Садовый инвентарь нужно подбирать таким образом, чтобы им можно было работать стоя.
При тяжелом остеохондрозе, заболеваниях позвоночника работать в саду рекомендуется только в специальном ортопедическом корсете или же хотя бы нужно крепко подвязать поясницу свернутым в рулон полотенцем. И конечно, не следует при заболеваниях опорно-двигательного аппарата поднимать и носить по дачному участку тяжести. Кстати, неправильный подъем тяжестей может вызвать боль в спине, ущемление нерва, поясничный прострел (люмбаго) даже у здорового человека. Потому следует учиться носить и поднимать тяжести в правильном положении.
При опущении внутренних органов. Бывает, что у человека имеются проблемы с опущением некоторых внутренних органов – почек, матки у женщин, желудка или же были недавние операции по удалению различных внутренних органов, их частей. В таком случае подъем тяжестей на даче такой категории дачников строго запрещен.
И напоследок советы, как правильно поднимать тяжелые предметы и как их следует переносить с места на место:
-не нужно поднимать тяжелое одним рывком;
-не нужно наклонять тело вниз, чтобы взять ношу, следует поставить ее сбоку себя, взяться за ручку ноши рукой слегка присев в коленях с прямой спиной и разогнуть колени;
-не следует поднимать больше 5-6 кило за один раз;
-рекомендуется не носить тяжести в одной руке, лучше равномерно распределить их в двух руках;
-перекапывая землю, не нужно бросать ее с лопаты за спину, лучше делать это в сторону, без резких поворотов туловища.
Комментарии:
Пока нет комментариев.