Как правильно париться в бане?

Кто не любит баньку, домашнюю сауну? Да еще в осенний или зимний период, когда на улице холодно, зато в собственной дачной бане тепло и уютно. Баня полезна людям разных возрастов, физических состояний. Главное, знать правила безопасного посещения бани, чтобы она действительно принесла пользу организму. О том, как правильно париться в бане или сауне мы и расскажем здесь всем желающим приобщиться к банной культуре.

Правило 1. Если сегодня вы решили посетить дачную баню или сауну, следует хотя бы в этот день придерживаться разгрузки в питании. В меню должны быть только легкие блюда: салаты без майонеза, ягоды, фрукты, овощи, травяной или зеленый чай. Перед визитом в растопленную баню за полчаса-час съешьте пару зубцов чеснока с кусочком ржаного хлеба и соли. Этот прием усилит потоотделение и выделение токсинов через кожу.

Правило 2. Самый оптимальный режим посещения бани при отсутствии хронических тяжелых заболеваний и противопоказаний к ее применению – два раза в неделю, можно один. Идеальная температура в парной бани должна быть не более 75 градусов. Нижняя планка температурного режима – 60-65 градусов. При такой температуре организм прогревается оптимально и хорошо выделяет пот. Русская баня обычно и нагревается до такой температуры, а вот финская сауна может иметь бОльшую температуру. Потому заходы в нее, находясь в бане, нужно делать более короткие и частые для успешного пропаривания.


Правило 3. Не следует в парную заходить влажным. Кожа должна быть сухой, чтобы организм не тратил время на впитывание влаги с поверхности тела его порами. Лежать в бане лучше горизонтально. Так равномернее распределяется жар по телу. Либо можно сидеть, но при этом слегка наклонить голову, чтобы она не перегревалась.

Правило 4. Зашли в баню – сначала полежите на самой ее верхней полке буквально три минуты, затем переместитесь на более нижнюю скамью, где температура меньшая, и пот здесь начнет выделяться интенсивнее. Хорошо если баня снабжена душем, бассейном, где можно было бы при выходе из нее ополоснуться. В любом случае, выходя после нагрева с бани, окатите тело прохладной водой.

Правило 5. Вышли из парной? Отдохните чуть-чуть, высушите полотенцем тело. Затем заход в парную можно повторить. Не поддавайте жар в парной. Так как при этом влажность в ней сильно завышается, а пот сокращает выделение. Но можно подавать жар с целью насытить воздух ароматическими маслами, например, пихты, цитруса, эвкалипта и другими.


Правило 6. Сделали три или четыре захода в парную своей бани. Теперь нанесите на тело скраб в виде соли с пищевой содой, смешанные напополам. Зайдете в парную и смойте с себя смесь. На пятый заход нанесите на тело мед, разведенный слегка водой. Мед вытягивает из пор очищаемой кожи токсины, лишнюю жидкость. А вот на шестой и седьмой заход хорошо бы попариться в бане веником из березы или других веток деревьев. При этом на камни в бане можно налить немного настоя этих веников. Это заключительное посещение парной. После нее нужно ополоснуться теплой или прохладной водой и окончательно выйти из парной, чтобы обсушиться в предбаннике.

Правило 7. Когда выходите из парной в очередной раз, следует пить травяной чай, воду, минералку, ягодный морс, зеленый чай, квас. По окончании бани будет полезно попить свежевыжатые соки из фруктов, зелени, овощей. Либо можно выпить две чашки травяного настоя из таких полезных трав, как чабрец, душица, мята и других.


Как париться веником?

Лучшие веники для бани - из березы или дуба. Хотя неплохо себя зарекомендовали веники из липы, ольхи, пихты, можжевельника, крапивы и других растений. Их нужно перед применением запарить в горячей воде, налитой в деревянный ушат. Не запаривайте веники в крутом кипятке, это их погубит. Они потеряют свои полезные свойства, еще и листочки их быстро опадут. Молодой (новый веник) будет достаточно просто ополоснуть водой и положить на банную полку для самостоятельного распаривания.


Не нужно сразу же веником стегать себя или человека, которого парите, по телу. Следует как бы нагнетать горячий воздух бани к его телу. Веник должен работать как веер, едва прикасаться к телу, нагнетая к нему воздух. Сначала делаете такие движения веником по ногам и ягодицам, затем переходите к спине, рукам. То есть пропариваемый человек должен чувствовать горячий ветер бани, обитающий вокруг его тела. После такого нагнетания воздуха к телу несколько раз, можно потихоньку начать стегать тело веником. По окончании процедуры веником растирают тело, как мочалкой.