Спорт и дача

Такая лень-матушка одолела после дачных выходных... поваляться бы в люльке рядом с кошкой...
Девочки, вес позорный для меня... буквально на прошлой неделе было 54,4, а тут 55,1... вроде бы и ем как ела... и зарядку стала делать... на зиму что ли готовлюсь??? как барсучок жирком обрастаю??? )))
Пыхтела на даче в выходные, "колбасилась", а вес ни на грамм не сдвинулся!!!

Мышцы живота и спины должны быть не только гибкими, но и сильными, чтобы должным образом поддерживать позвоночник. Слабые мускулы не в состоянии принять на себя положенную им долю нагрузок и стрессов, которым должна противостоять спина, а это означает, что за них приходится работать суставам и связкам, которые не столь хорошо снабжаются кровью, как мышцы. Со временем суставы и связки изнашиваются все больше, что приводит к повреждению тканей и хронической боли в спине... Читать далее»

С этой целью на даче можно обустроить небольшой тренажерный зал. Спинка скамейки может стать подходящей опорой для отжиманий. Хорошо бы оборудовать турничек с лесенкой для полезных для спины упражнений в висе. Для пресса можно вкопать у невысокой скамейки скобу для фиксации ног. Пригодятся и захваченные с города гантели, бодибар, скакалка, малый гимнастический мяч, валик и медбол... Читать далее»

В-четвертых, обязательно включайте в спортивные комплексы упражнения для формирования правильной осанки. С этой целью хорошо бы оборудовать на даче небольшой турник, гимнастическую лестницу из дерева или металла, а еще лучше установить шведскую стенку. Упражнения в висе наиболее эффективно помогают сформировать правильную осанку у ребенка или даже исправить ее, если это уже необходимо.
В-пятых, дача – довольно подходящее место для обучения ребенка акробатическим трюкам... Читать далее»

А о том, что бор наполнен фитонцидами – биологически активными веществами, образуемыми растениями и подавляющими рост бактерий? Именно благодаря выделяемым фитонцидам запах лука и чеснока считается эффективным защитником от микробов. Таким образом, вдыхая лесной воздух на даче, вы предотвращаете развитие гайморита, бронхита, воспалительных накожных процессов и т.п.
Однако, только лишь вдыхая полной грудью чистый дачный воздух, стройнее и здоровее не станешь... Читать далее»

Так как времени остается совсем немного, борьбу с лишними жировыми отложениями развернем, как говорится, по всем фронтам. Самый деятельный способ для этого – кардионагрузки. Кардиозанятия на свежем дачном воздухе заставляют биться ваше сердце чаще, что стимулирует усиленную циркуляцию воздуха через ваш организм и метаболизм в целом. Ускорение обменных процессов поможет сжечь калории быстрее и избавиться от лишних жировых отложений.
Как заняться кардио на даче? Очень просто... Читать далее»

Расположиться можно на улице в тени, простелив гимнастический коврик. Для создания соответствующего настроения можно включить любимую музыку. Вы на своей территории. Если вам удобно, можете даже заниматься в одежде для сна или облачиться в купальный костюм, чтобы сразу после зарядки отправиться поплавать в бассейне или в естественном водоеме, расположенном неподалеку от вашего дачного участка.
Не торопитесь во время зарядки. Делайте все элементы плавно... Читать далее»

3. Велоспорт пойдет для владельцев велосипедов и любителей прокатиться с ветерком. Продумайте заранее интересный маршрут. Ведь скорость передвижения на велосипеде дает вам возможность передвигаться на более внушительные расстояния, чем пешком или трусцой. Но при этом велоспорт менее интенсивно сжигает жировые отложения, чем тот же бег. Однако увеличить эффективность своих велопрогулок вы можете выбрав маршрут по пересеченной местности, который заставит вас больше выложиться, нежели катание по равнине... Читать далее»

В-четвертых, обширный выбор спортивного инвентаря. Можно привезти с собой из дома гантели, фитболл, скакалку, гимнастический мяч, а можно использовать огородный инвентарь (лопату, тяпку), скамейку, смастерить турник на приусадебном участке.
В-пятых, приватно. Разместился уютно за собственным заборчиком и знай себе тренируйся. Никто на тебя косые взгляды бросать не будет, как в тренажерном зале или на городском стадионе.
В-шестых, весело. На любой даче хоть одна захудалая розетка да найдется... Читать далее»