Для Дачницы с опытом по поводу обжорства

Писала для Дачницы с опытом ответ в комментах, получилось слишком много. Решила выделить в пост.

Мой муж голодал несколько раз на одной воде. Однажды выдержал неделю.
А толку-то: да, конечно, -10 кг. А потом +15.

Мы в 2012-ом записались на курсы в Медико-психологический центр «Доктор Борменталь».
Рекламу центру делать не хочу.
Хочу политься тем, что почерпнула у них.

Если есть сила воля, дисциплинированность, а, главное, мотивация - голодание не нужно.
Почитать, послушать, посоветоваться, обследоваться... и выбрать (составить индивидуально) систему здорового питания.

У меня, например, нет ни дисциплины, ни силы воли. Вообще ленивая.
Иногда пытаюсь на себя воздействовать, но... не приспичило.

А ведь все просто: проснулась - выпей стакан воды (именно воды - важен хим. состав), позавтракай сытно; через 2-3 часа перекус (фрукты); еще через 2-3 часа обед (не больше 300 гр за раз, включая чай); через 2-3 часа новый перекус и через 2-3 часа ужин.

Важно соблюдать правила - не более 300 гр за раз; пить воду (не сразу после еды); не пропускать завтрак и не ложиться спать голодной.
Говорят, что организм должен быть уверен, что Вы его не оставите голодным, иначе он будет запасать жиры. Вредно сбрасывать сразу (в короткое время) много кг - организм восстановит потери и возьмет в плен несколько кг.

На курсах нас учили есть в необходимое время где приспичит, даже в театре.
Учили дышать правильно.
Любить себя, даже полной. У нас было занятие, на котором мы определяли плюсы и минусы лишнего веса.

В общем, много психологии. Да я и сама чувствую, что все в моей голове.
Я сама ужасная сладкоежка, люблю есть разные сладости, разбираюсь в них, умею готовить и сладкие блюда, помимо всего прочего.
Во время посещения занятий Борменталя я целый месяц не ела конфет. Парочка лежала в вазочке на видном месте и я их не трогала... Но в один прекрасный момент я как-будто очнулась ото сна с конфетной оберткой в руке... Когда я с ней разделалась?

Нас научили считать калории. Думаю, благодаря этому мой вес и уменьшился на 5 кг (ведь правильно стройнеть медленно). Сначала это увлекает, потом (почему-то именно после 5-го занятия) надоело нам и мы перестали считать.
Вес держался еще какое-то время, а потом мы полетели в Таиланд, расслабились... и понеслось.

Хочу еще добавить про наш менталитет.
Нас учили не брать в голову проблемы, в том числе проблемы близких людей. Думаю это - чисто западная психология.
У нас в крови помогать, любить, жалеть.

Еще об алкоголе. Тоже менталитет. Традиции и т. д.
Помню, когда я еще работала в военпроекте, наш начальник отдела на свой день рождения принес бутылку шампанского и коробку конфет. Планировал после работы выпить с коллегами за его здоровье. Какое же удивление было на его лице, когда он увидел накрытый по случаю стол: салаты, бутерброды, и даже сало.
Алкоголь сам по себе очень калориен. Чем выше градус - выше калории, а мы его еще и закусываем.

Борменталевцы советуют не более бокала вина в неделю.

Лично для себя я заметила, что если не лопать булочки, конфеты, не пить алкоголь, то минус 5 - без проблем.

Рейтинг поста:  +61