Творожно-банановые лепешки без муки и сахара

Кто сказал что на диете сладкого нельзя? Просто это нужно правильно приготовить. Хотите узнать как? Заходите в гости...
Наши продукты
Творог (5 %-ный) — 200 г.
Банан — 1 шт.
Клетчатка (может чуть больше или меньше) — 1 стак.
Вместо клетчатки можно взять отруби.

Приготовление элементарное. Банан размять, смешать с творогом.

Добавить клетчатку. Её может понадобится чуть больше или меньше, зависит от творога.

Должно получиться вот такое мягкое, пластичное, липкое "тесто". Отправляем его в холодильник примерно на 1 час. В тесто можно добавить кокосовую стружку, орехи, фруктозу, в общем все, что вам вздумается, только каллорийность соответственно увеличится.

Через час, включаем духовку на разогрев до 200 градусов, а тесто выкладываем чайной ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или силиконовым ковриком. Запекаем наши лепешки 20 минут.

Вот такие румяные лепешечки получаются! Вкусные, сытные, полезные. Я не добавляла ни сахар, ни фруктозу, банан дал достаточно сладости.


Добавлю расчет калорийности, здесь примерно 4 порции, так как за счет клетчатки эти оладьи получаются очень сытными, то на одну порцию идет меньше 100 гр.
расчет на 100 грамм продукта Б/Ж/У - 11/4/15, калорийность примерно 135 Ккал.

Рейтинг поста:  +28