Как победить осеннюю тоску.

Укорочение светового дня, «пышное природы увяданье», снижение температуры воздуха ежедневно на 2 - 3 градуса многих из нас, (но не всех, конечно), вводят в состояние тоски, необъяснимой грусти и невесть откуда взявшейся жалости к себе.

Психологи это называют состоянием осенней депрессии. Явление само по себе не смертельное, но весьма неприятное.
Можно, конечно же, посоветоваться с врачом и подсесть на транквилизаторы, можно попытаться раскрыть душу у психоаналитика.

А можно назло всей этой осенней промозглости устроить себе именины сердца - побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.

Вот мнение психолога Олега Неядова:


- Ешьте то, что по-настоящему любите. Если это любимые экзотические фрукты, которые дорого стоят, - хотя бы один раз купите и съешьте. Вам уже полгода снится жареная отбивная, но строгая диета не позволяет полакомиться? Маленький кусочек любимого блюда вам не повредит.
Не стоит поднимать себе настроение при помощи спиртных напитков. Нервная система, погруженная в состояние осенней депрессии, может отреагировать неадекватно. У многих людей ощущение тоски и собственной малозначимости от приема алкоголя только обостряется.

А вот ТОП -10 продуктов против хандры.


1) Овсянка – это источник тиамина и магния. Именно эти вещества влияют на перепады настроения и депрессию.

2) Бананы – лидеры по содержанию алкалоида хармана, который вызывает восторг и эйфорию. В бананах так же много витамина В6, а он успокаивает нервную систему.

3) Сыры. Аминокислоты фенилэтиламин, тирамин и триктамин регулируют синтез эндорфинов. Особенно много этих веществ в рокфоре.

4) Миндаль – содержит магний и витамин В2, которые провоцируют выработку серотонина, столь необходимого в борьбе с депрессией.

5) Семечки – источник фолиевой кислоты, которая поддерживает в норме нервную систему.


6) Морская капуста – богата пантотеновой кислотой, которая отвечает за нормальную работу надпочечников, вырабатывающих адреналин.

7) Перец чили. Эта специя содержит капсацин - вещество, которое повышает тонус организма.

8) Чёрный шоколад. В зёрнах какао содержится фенилэтиламин, который заставляет организм вырабатывать гормон счастья эндорфин. Так же какао бобы содержат магний, который укрепляет нервную систему.

9) Лосось. Эта рыба богата омега-3-жирными кислотами, которые подавляют производство адреналина и кортизола - гормонов стресса и тревоги.



10) Мясо индейки – источник пантотеновой кислоты, которая участвует в выработке антистрессовых гормонов. В этом мясе также содержится аминокислота фенилаланин. Это вещество преобразуется в гормон допамин, который поднимает настроение и предотвращает развитие депрессии.

Всем здоровья и отличного настроения! Осенней тоске - "НЕТ"

Рейтинг поста:  +4