Кальций в продуктах

Бананы, кунжут (при беременности нельзя), молочку, рыбу, скорлупа от домашних кур перемолотая и прокаленная... а в чем проблема? У врача были?

Если уже дефицит, то только витаминами с кальцием.

А мне прописали в Питере Форозу. У меня остеопороз

Девочки существуют большие проблемы с усвоением кальция растениями и человеком.Дважды ломал ноги и сын тоже умудрился разбить пятку. Эту проблему в семье знают.При переломах рекомендую для улучшения срастания костей использовать костный бульон из копыт КРС .Копыто обрабатывается должным образом и и варится с кореньями.Это желе надо есть ,но в меру.Несколько дней,а потом перерыв.Можно посадить печень.Конечно молоко из под коровы,творог,простокваша,сметана и т.д. Кунжут тоже хорошо.Но для лучшего усвоения кальция нужен витамин К,он содержится в крапиве.Яичная скорлупа помогает плохо.Советуйтесь с врачем ,если таких найдете.Всем желаю здоровья.

В предыдущих комментариях все очень правильно написали.
Причины судорог могут быть разные (одна из них -недостаток магния) Я не буду перечислять - причин много, но Вы спрашиваете, в каких продуктах содержится кальций.
Посмотрите эту таблицу - возможно, теперь этим продукты будете чаще включать в свой рацион питания.

К выше сказанному, добавлю, что препараты кальция нужно пить на ночь. Поскольку кальций из организма выводится ночью и больше двигайтесь, неподвижность первый враг кальция