Легкий и полезный перекус для подростка.

Предлагаю два рецепта, которые использует моя дочь на перекус.

Первый рецепт.
Пропорция по вкусу.

Все компоненты на одной фотографии и используются в комбинации с творогом и медом.

Второй рецепт перекуса.

Делает лепешку и берет с собой, когда бегает по лесу на тренировках по спортивному ориентированию.
Смешивает кашу, которая осталась от завтрака (гречка, пшено или геркулес),
кефир, 1 яйцо, изюм, кунжут, семя льна, геркулес, отруби, семечки.
Размазывает тонким слоем по стеклянной тарелке без масла.
И ставит в микроволновку на 10-12 мин.
За 2 раза выпекаются хрустящие лепешки, которые промазывает между собой медом.
Вкус, как у овсяного печенья, но с богатым послевкусием.
Оба рецепта очень сытные и быстры в приготовлении.
Всем набраться сил перед рабочей неделей.

Рейтинг поста:  +111