Асиенда.ру
Сад и огород Садовые цветы и декоративные растения Благоустройство участка Строительство на участке Техника и инструменты Хозяйство и быт
Популярные рубрики
Все рубрики



    Смотрите также

    Написать заметку
    Назад в главное меню Популярные рубрики
        Написать заметку
        Перейти на неадаптивную версию сайта
        Похвастаться
        Опубликовала Алена Баштовенко в группе Все на конкурс "Мисс Асиенда"!

        Вне конкурса, просто поделиться

        Ой, Снегурочки, вы поймете мою радость и гордость:


        Вот. Результат работы за год. Вырвать бронзу у 20-ти летних и встать на пьедестал рядом с теми, кто в отличной спортивной форме - вот она моя победа! 120 приседаний с 25 кг.
        Рейтинг поста:  +56 Не понравилось Понравилось
        Алена Баштовенко
        Садовод 4 уровня
        Новомосковск
        5 марта 2016 года
        1
        1088
        70 комментариев




        Построим каркасный дом вашей мечты

        Ещё 573 проекта
        Каркасный дом с 3 спальнями V401 "Сан-Антонио"

        Каркасный дом с 3 спальнями V401 "Сан-Антонио"
        Каркасный дом с мансардой V385 "Скоттсдейл"

        Каркасный дом с мансардой V385 "Скоттсдейл"
        Каркасный дом с 5 спальнями и гаражом V027 "Коди"

        Каркасный дом с 5 спальнями и гаражом V027 "Коди"

        Комментарии:

        Написать комментарий

        Страницы: 1 2 3

        ya_lubov
        Нижняя Тура
        5 марта 2016 года
        +2  
        Браво! вот какие сильные девушки на асиенде!
        пусть завидуют всякие одноклассники и вк

        Алена Баштовенко (автор поста)
        Новомосковск
        5 марта 2016 года
        +2  

        ya_lubov
        Нижняя Тура
        5 марта 2016 года
         

        валоба
        Саров
        5 марта 2016 года
        +1  
        Алена, ты особо не увлекайся, а то ноги будут как у штангистов!

        Алена Баштовенко (автор поста)
        Новомосковск
        5 марта 2016 года
        +1  
        я ж не тяжелоатлет и пауэрлифтер и приседаниями только попа становится красивее и круглее, штангисты - то другое, мне оно не надо

        валоба
        Саров
        5 марта 2016 года
        +1  
        Молодец! Просвятила бы нас темных, как попы красивые делают.

        Алена Баштовенко (автор поста)
        Новомосковск
        5 марта 2016 года
        +2  
        надо из СМ перенести сюда мои тренировки, не забыть бы

        валоба
        Саров
        5 марта 2016 года
         

        Акулина Романовна
        5 марта 2016 года
        +1  
        Алена Баштовенко пишет:
        приседаниями только попа становится красивее и круглее
        А для Снегурочки попа...

        Марина Ю Ф
        Москва
        6 марта 2016 года
        +1  
        Точно! ПОПА - наше фсё!

        Акулина Романовна
        6 марта 2016 года
         
        И ради нее, родимой, приседать будем

        Алена Баштовенко (автор поста)
        Новомосковск
        6 марта 2016 года
        +1  
        надо глубоко и правильно приседать, с небольшой нагрузкой, но регулярно

        Акулина Романовна
        7 марта 2016 года
         
        Так и делаю. Ступни шире плеч.

        Алена Баштовенко (автор поста)
        Новомосковск
        7 марта 2016 года
        +1  
        коленки НЕ выходят за носки, смотрим вперед, слегка вверх, приседаем до параллели с полом, попа слегка назад, носки немного развернуть - тогда можно приседать глубже. В зависимости от ширины постановки ног работают разные группы мышц:


        Акулина Романовна
        7 марта 2016 года
         
        Спасибо!!!
        Ценная картинка!

        Алена Баштовенко (автор поста)
        Новомосковск
        7 марта 2016 года
        +2  
        Рекомендую скачать в сети "Анатомию силовых упражнений" Делавье - вот она ценная, кстати, иллюстрация оттуда.

        Акулина Романовна
        8 марта 2016 года
         
        Качаю! Спасибо.

        пион2
        Москва
        6 апреля 2016 года
        +2  
        ↑Ответ для Акулина Романовна
        Чтоб было чем к верху летом стоять

        Акулина Романовна
        7 апреля 2016 года
         
        У меня сетка-рабица в качестве забора. Для меня актуально чем к верху стоять.

        пион2
        Москва
        7 апреля 2016 года
        +1  
        У меня тоже

        sosna1949
        6 марта 2016 года
        +1  
        ↑Ответ для Алена Баштовенко
        Алёна,я поздравляю тебя!!!

        ВикторияМамулевна
        Липецк
        5 марта 2016 года
         

        Алена Баштовенко (автор поста)
        Новомосковск
        5 марта 2016 года
         

        Татьяна Векленко
        Будённовск
        5 марта 2016 года
        +1  
        Вот это я понимаю , вернее, не понимаю...120 приседаний да ещё и с таким довеском в 25 кг .
        ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Восхищена.

        Алена Баштовенко (автор поста)
        Новомосковск
        5 марта 2016 года
        +2  
        мой рабочий вес - 50 кг, а 25 - это так, разминочка , но при таком количестве повторов - это уже нагрузочка ого-го

        Татьяна Векленко
        Будённовск
        5 марта 2016 года
        +1  
        Алена Баштовенко пишет:
        рабочий вес - 50 кг,
        контрольный выстрел

        roza 61
        Уфа
        5 марта 2016 года
        +1  
        Аленушка, я Вас поздравляю!

        Геннадьевна Наталья
        Минск
        5 марта 2016 года
        +1  
        Немая сцена.

        Александрр
        Санкт-Петербург
        5 марта 2016 года
        +1  
        Ничегосебе Снегурочки пошли

        Акулина Романовна
        5 марта 2016 года
        +1  
        Алена Баштовенко пишет:
        моя победа! 120 приседаний с 25 кг.
        Ты мой герой!
        Я без штанги и половину ненаприседаю!
        Умница, красавица! Почетная Снегурочка Асиенды!!!

        Прокопыч
        Крестцы
        5 марта 2016 года
        +1  
        вот это даааа, я со штангой, 100 раз с двух подходов и вес 10кг , супер снегурочка просто!!!поздравляю

        Galy Bachova
        5 марта 2016 года
        +2  
        Молодец!!!
        Я и без довеска -то на втором приседании там,внизу и останусь!

        Алена Баштовенко (автор поста)
        Новомосковск
        5 марта 2016 года
        +3  
        Девочки мои хорошие, всем ответить сил нет - я отдыхать пойду, устала.

        leonin67
        Железногорск
        5 марта 2016 года
        +1  
        Алёнушка, я в шоке! Поздравляю! 120 приседаний с 25 кг. Тут без кг один бы раз присесть!

        Vanehka
        Всеволожск
        5 марта 2016 года
        +1  
        Умничка!Отдыхай,отдыхай!А потом расскажешь...

        Людмила Магафурова
        Безенчук
        5 марта 2016 года
        +1  
        Ничесе вот это я понимаю результат есть девушки в наших деревнях Поздравляю!!!! С наступающим праздником!!!

        кукарача56
        Сергиев Посад
        6 марта 2016 года
        +1  
        Вот это сила воли у тебя поздравляю классный результат!!!


        Страницы: 1 2 3



        ↑ наверх
        Оставить свой комментарий

        B i "
        Отправить