Асиенда.ру
Сад и огород Садовые цветы и декоративные растения Благоустройство участка Строительство на участке Техника и инструменты Хозяйство и быт
Популярные рубрики
Все рубрики



    Смотрите также

    Написать заметку
    Назад в главное меню Популярные рубрики
        Написать заметку
        Перейти на неадаптивную версию сайта
        Похвастаться
        Опубликовала Алена Баштовенко в группе Все на конкурс "Мисс Асиенда"!

        Вне конкурса, просто поделиться

        Ой, Снегурочки, вы поймете мою радость и гордость:


        Вот. Результат работы за год. Вырвать бронзу у 20-ти летних и встать на пьедестал рядом с теми, кто в отличной спортивной форме - вот она моя победа! 120 приседаний с 25 кг.
        Рейтинг поста:  +56 Не понравилось Понравилось
        Алена Баштовенко
        Садовод 4 уровня
        Новомосковск
        5 марта 2016 года
        1
        1087
        70 комментариев




        Построим каркасный дом вашей мечты

        Ещё 573 проекта
        Каркасный дом V582 "Ферни"

        Каркасный дом V582 "Ферни"
        Каркасный дом одноэтажный V406 "Кэмбридж"

        Каркасный дом одноэтажный V406 "Кэмбридж"
        Каркасный дом с террасой V540 "Принс-Джордж"

        Каркасный дом с террасой V540 "Принс-Джордж"

        Комментарии:

        Написать комментарий

        Страницы: 1 2 3

        ya_lubov
        Нижняя Тура
        5 марта 2016 года
        +2  
        Браво! вот какие сильные девушки на асиенде!
        пусть завидуют всякие одноклассники и вк

        Алена Баштовенко (автор поста)
        Новомосковск
        5 марта 2016 года
        +2  

        ya_lubov
        Нижняя Тура
        5 марта 2016 года
         

        валоба
        Саров
        5 марта 2016 года
        +1  
        Алена, ты особо не увлекайся, а то ноги будут как у штангистов!

        Алена Баштовенко (автор поста)
        Новомосковск
        5 марта 2016 года
        +1  
        я ж не тяжелоатлет и пауэрлифтер и приседаниями только попа становится красивее и круглее, штангисты - то другое, мне оно не надо

        валоба
        Саров
        5 марта 2016 года
        +1  
        Молодец! Просвятила бы нас темных, как попы красивые делают.

        Алена Баштовенко (автор поста)
        Новомосковск
        5 марта 2016 года
        +2  
        надо из СМ перенести сюда мои тренировки, не забыть бы

        валоба
        Саров
        5 марта 2016 года
         

        Акулина Романовна
        5 марта 2016 года
        +1  
        Алена Баштовенко пишет:
        приседаниями только попа становится красивее и круглее
        А для Снегурочки попа...

        Марина Ю Ф
        Москва
        6 марта 2016 года
        +1  
        Точно! ПОПА - наше фсё!

        Акулина Романовна
        6 марта 2016 года
         
        И ради нее, родимой, приседать будем

        Алена Баштовенко (автор поста)
        Новомосковск
        6 марта 2016 года
        +1  
        надо глубоко и правильно приседать, с небольшой нагрузкой, но регулярно

        Акулина Романовна
        7 марта 2016 года
         
        Так и делаю. Ступни шире плеч.

        Алена Баштовенко (автор поста)
        Новомосковск
        7 марта 2016 года
        +1  
        коленки НЕ выходят за носки, смотрим вперед, слегка вверх, приседаем до параллели с полом, попа слегка назад, носки немного развернуть - тогда можно приседать глубже. В зависимости от ширины постановки ног работают разные группы мышц:


        Акулина Романовна
        7 марта 2016 года
         
        Спасибо!!!
        Ценная картинка!

        Алена Баштовенко (автор поста)
        Новомосковск
        7 марта 2016 года
        +2  
        Рекомендую скачать в сети "Анатомию силовых упражнений" Делавье - вот она ценная, кстати, иллюстрация оттуда.

        Акулина Романовна
        8 марта 2016 года
         
        Качаю! Спасибо.

        пион2
        Москва
        6 апреля 2016 года
        +2  
        ↑Ответ для Акулина Романовна
        Чтоб было чем к верху летом стоять

        Акулина Романовна
        7 апреля 2016 года
         
        У меня сетка-рабица в качестве забора. Для меня актуально чем к верху стоять.

        пион2
        Москва
        7 апреля 2016 года
        +1  
        У меня тоже

        sosna1949
        6 марта 2016 года
        +1  
        ↑Ответ для Алена Баштовенко
        Алёна,я поздравляю тебя!!!

        ВикторияМамулевна
        Липецк
        5 марта 2016 года
         

        Алена Баштовенко (автор поста)
        Новомосковск
        5 марта 2016 года
         

        Татьяна Векленко
        Будённовск
        5 марта 2016 года
        +1  
        Вот это я понимаю , вернее, не понимаю...120 приседаний да ещё и с таким довеском в 25 кг .
        ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Восхищена.

        Алена Баштовенко (автор поста)
        Новомосковск
        5 марта 2016 года
        +2  
        мой рабочий вес - 50 кг, а 25 - это так, разминочка , но при таком количестве повторов - это уже нагрузочка ого-го

        Татьяна Векленко
        Будённовск
        5 марта 2016 года
        +1  
        Алена Баштовенко пишет:
        рабочий вес - 50 кг,
        контрольный выстрел

        roza 61
        Уфа
        5 марта 2016 года
        +1  
        Аленушка, я Вас поздравляю!

        Геннадьевна Наталья
        Минск
        5 марта 2016 года
        +1  
        Немая сцена.

        Александрр
        Санкт-Петербург
        5 марта 2016 года
        +1  
        Ничегосебе Снегурочки пошли

        Акулина Романовна
        5 марта 2016 года
        +1  
        Алена Баштовенко пишет:
        моя победа! 120 приседаний с 25 кг.
        Ты мой герой!
        Я без штанги и половину ненаприседаю!
        Умница, красавица! Почетная Снегурочка Асиенды!!!

        Прокопыч
        Крестцы
        5 марта 2016 года
        +1  
        вот это даааа, я со штангой, 100 раз с двух подходов и вес 10кг , супер снегурочка просто!!!поздравляю

        Galy Bachova
        5 марта 2016 года
        +2  
        Молодец!!!
        Я и без довеска -то на втором приседании там,внизу и останусь!

        Алена Баштовенко (автор поста)
        Новомосковск
        5 марта 2016 года
        +3  
        Девочки мои хорошие, всем ответить сил нет - я отдыхать пойду, устала.

        leonin67
        Железногорск
        5 марта 2016 года
        +1  
        Алёнушка, я в шоке! Поздравляю! 120 приседаний с 25 кг. Тут без кг один бы раз присесть!

        Vanehka
        Всеволожск
        5 марта 2016 года
        +1  
        Умничка!Отдыхай,отдыхай!А потом расскажешь...

        Людмила Магафурова
        Безенчук
        5 марта 2016 года
        +1  
        Ничесе вот это я понимаю результат есть девушки в наших деревнях Поздравляю!!!! С наступающим праздником!!!

        кукарача56
        Сергиев Посад
        6 марта 2016 года
        +1  
        Вот это сила воли у тебя поздравляю классный результат!!!


        Страницы: 1 2 3



        ↑ наверх
        Оставить свой комментарий

        B i "
        Отправить