Английская диета для Снегурочек!
Диета очень щадящая, витаминизированная, переносится очень легко!
Когда-то я сидела на диете, называлась она - английская. Чем мне она понравилась, не надо было голодать, есть почти что все, но не жареное и чередовать белково-мясными с фруктово-овощными днями.
Если сидеть строго по диете, то можно сбросить до 5-ти кг. за месяц, а потом так втягиваешься, что про хлеб забываешь. Я напишу, может кому-нибудь и понравится, я лет 10 придерживалась этой диеты.
Вообщем так:
первые два дня (прежде чем сесть на диету) - пить целый день молоко или кефир (кто не переносит молоко) 1-1.5%, на второй день к вечеру, если очень захочется есть можно съесть 1-2 свареных яйца.
Следующие два дня,:
3-4 день - утром выпить чашечку чая или кофе с ч. л. мёда (слизывая), кусочек черного хлеба с 1/2 ч. л сл. масла
2-й завтрак (где-то в 11 час.) -чашечка чая или кофе с 1/2 ч. л. мёда (слизывая).
Обед - небольшая тарелочка бульона (говяжьего или куриного или рыбьего) с кусочком черного хлеба и кусочек отварного мяса или курицы или рыбы.
Полдник - чашечка чая или кофе с 1/2 ч. л мёда.
Ужин - 2 отварных яйца или кусочек мяса или курицы или рыбы с кусочком черного хлеба и чем нибудь запить.
5-6 день:
завтрак -1 стакан сока (любого фруктового или овощного) или 2 яблока или 2 апельсина
2-й завтрак - повторить, что было на завтрак
Обед -тарелочка овощного супа (в кастрюлю с кипящей водой положить всего понемножку - нарезанные овощи какие у вас есть дома (я клала -картошку, морковь, сельдерей, петрушку-корень, лук, свеклу, фасоль (зерновую или стрючковую), зеленый горошек (консервированный или замороженный), капусту, цветную капусту, брокколи и если есть свеж. помидор можно добавить ), цветную и брокколи я клала уже под конец варки, посолить по вкусу и заправить в конце 1 ст. л. растительным маслом, посыпать нарезанной зелени и все суп готов. Вкус обалденный! Варить на два дня. Кусочек черного хлеба и десертная тарелочка овощного салата, заправленная раст. маслом (только не рафинированным). В салат можно класть любые овощи свежие, если нет свежих (зимой) квашеную капусту.
Полдник - 1 ст. любого сока или 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин - тарелочка овощного салата, заправленного раст. маслом, кусочек черного хлеба, можно запить соком или чаем.
7-8 день - повторяем 3-4 день.,
9-10 день, как 5-6 день и т. д чередуем.
Молочные дни больше не повторяем. Это только, когда начинаем диету.
Можно где-то выходить и за рамки диеты (праздничные дни). Кто работает (я в то время работала), если есть возможность брать с собой, я выходила из положения бульонными кубиками, сосисками, вареной колбасой, ну можно выйти из положения...
Овощные супы можно варьировать по своему усмотрению (щи постные, из щавеля, окрошка на сыворотке без мяса и яйца, тот же борщ без зажарки).
Скоро весна - лето, попробуйте!
Когда-то я сидела на диете, называлась она - английская. Чем мне она понравилась, не надо было голодать, есть почти что все, но не жареное и чередовать белково-мясными с фруктово-овощными днями.
Если сидеть строго по диете, то можно сбросить до 5-ти кг. за месяц, а потом так втягиваешься, что про хлеб забываешь. Я напишу, может кому-нибудь и понравится, я лет 10 придерживалась этой диеты.
Вообщем так:
первые два дня (прежде чем сесть на диету) - пить целый день молоко или кефир (кто не переносит молоко) 1-1.5%, на второй день к вечеру, если очень захочется есть можно съесть 1-2 свареных яйца.
Следующие два дня,:
3-4 день - утром выпить чашечку чая или кофе с ч. л. мёда (слизывая), кусочек черного хлеба с 1/2 ч. л сл. масла
2-й завтрак (где-то в 11 час.) -чашечка чая или кофе с 1/2 ч. л. мёда (слизывая).
Обед - небольшая тарелочка бульона (говяжьего или куриного или рыбьего) с кусочком черного хлеба и кусочек отварного мяса или курицы или рыбы.
Полдник - чашечка чая или кофе с 1/2 ч. л мёда.
Ужин - 2 отварных яйца или кусочек мяса или курицы или рыбы с кусочком черного хлеба и чем нибудь запить.
5-6 день:
завтрак -1 стакан сока (любого фруктового или овощного) или 2 яблока или 2 апельсина
2-й завтрак - повторить, что было на завтрак
Обед -тарелочка овощного супа (в кастрюлю с кипящей водой положить всего понемножку - нарезанные овощи какие у вас есть дома (я клала -картошку, морковь, сельдерей, петрушку-корень, лук, свеклу, фасоль (зерновую или стрючковую), зеленый горошек (консервированный или замороженный), капусту, цветную капусту, брокколи и если есть свеж. помидор можно добавить ), цветную и брокколи я клала уже под конец варки, посолить по вкусу и заправить в конце 1 ст. л. растительным маслом, посыпать нарезанной зелени и все суп готов. Вкус обалденный! Варить на два дня. Кусочек черного хлеба и десертная тарелочка овощного салата, заправленная раст. маслом (только не рафинированным). В салат можно класть любые овощи свежие, если нет свежих (зимой) квашеную капусту.
Полдник - 1 ст. любого сока или 2 яблока или 2 апельсина.
Ужин - тарелочка овощного салата, заправленного раст. маслом, кусочек черного хлеба, можно запить соком или чаем.
7-8 день - повторяем 3-4 день.,
9-10 день, как 5-6 день и т. д чередуем.
Молочные дни больше не повторяем. Это только, когда начинаем диету.
Можно где-то выходить и за рамки диеты (праздничные дни). Кто работает (я в то время работала), если есть возможность брать с собой, я выходила из положения бульонными кубиками, сосисками, вареной колбасой, ну можно выйти из положения...
Овощные супы можно варьировать по своему усмотрению (щи постные, из щавеля, окрошка на сыворотке без мяса и яйца, тот же борщ без зажарки).
Скоро весна - лето, попробуйте!
| Рейтинг поста: +15 |
|
|
Комментарии:
Написать комментарий