20 соток в одни руки!

Доброго времени суток всем!

Дождит у нас... и я решила выполнить свое обещание - написать, как же можно справляться одной с большим участком:-)

Сначала немного истории...

Много лет у меня дома лежала книжка Кристофера Килхэма ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ - Пять тибетских жемчужин с вдохновляющим подзаголовком: ДИНАМИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ, УЛУЧШЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ, ОВЛАДЕНИЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ СИСТЕМОЙ ТЕЛА И УКРЕПЛЕНИЯ ЛИЧНОЙ СИЛЫ:-0

Купила я ее в год выхода, 1999 году... прочитала, все мне очень понравилось, но бывает ведь - почему-то я решила, что эти упражнения можно выполнять только после того, как доживешь до шестидесяти лет:-)
И я честно ждала...

Первая внучка моя родилась как раз в год, когда мне должно было стукнуть 60! Дело было в январе, дочь вынуждена была продолжать работать и я взялась помогать ей... катала коляску целыми днями:-))) гуляла... где-то через месяц я поняла, что не только коляску не могу поднять на наш второй этаж, а и внучку с трудом поднимаю, беря на руки, хоть она и была у нас небольшая и легкая:-)
И тут я решила, что наступил тот самый момент, когда надо начинать делать волшебные упражнения для укрепления личной силы:-0

Всего пять движений, простые и доступные для освоения, уже через пару недель я начала легко носить коляску, а через месяц я поднимала и спускала не просто коляску, а вместе с внучкой в ней:-)))
Вот это да!

Короче я втянулась, заодно втянула и дочь, нашла в интернете форум единомышленников и целый год общалась с большой пользой...
...

Прошло пять лет... за это время у меня были разные ситуации, и бросала выполнять Око, и вновь начинала... купили дом в станице... и когда я посмотрела на те 20 соток заброшенной, десять лет не обрабатываемой земли, немного загрустила...
Села в интернет и задала вечный вопрос - что делать:-)))
И, о чудо, нахожу статью одного соратника - ему 80, а он легко один обрабатывает свой участок в 40 соток!
Статью я давно потеряла, несколько раз уже сменила компьютер, летели жесткие диски и пр... так что не просите ссылочку или текст:-)))

Я все сейчас сама расскажу! Потому что после того, как автор вдохновенно рассказал о своем саде, он честно признался, что ухаживать за садом ему помогают РИТУАЛЫ ОКА ВОЗРОЖДЕНИЯ!... и поделился теорией КАК их выполнять...

Вы не представляете моей радости! Я же который год в процессе, ритуалы меня уже вытащили из возрастной ямы слабости и болезней... а тут такая надежда:-0 и я принялась выполнять свой утренний комплекс с утроенной энергией...

С тех про прошло еще несколько лет...

Этой весной я задумалась о том, что вроде все правильно, много раз перечитала уже не одну, а несколько книг, да чувствую себя все лучше, происходит набор энергии, но чего-то не хватает... и тут нахожу очередную книжку Петра Левина ОКО НАСТОЯЩЕГО ВОЗРОЖДЕНИЯ, в которой автор дает уже 7 упражнений, и способ выполнения дополнен работой по чакрам...

Этой весной у меня обострились боли в запястьях, в результате чего я не могла выполнять четвертое и пятое движения...
хотя тело уже восстановило почти юношескую гибкость, подвижность, легкую походку, но руки... а впереди дачный сезон...
И я начала переучиваться, выполнять движения так, как рекомендовал автор - Петр Левин.

А теперь внимание! ПРОШЛО ВСЕГО ДВА МЕСЯЦА И Я ВЫПОЛНЯЮ ВСЕ ДВИЖЕНИЯ, БОЛЬ В РУКАХ, ПРАКТИЧЕСКИ, ПРОШЛА, ВСЮ ВЕСНУ САЖАЛА САД, КОПАЛА ЯМЫ 60Х60Х60 И БОЛЬШЕ, СЕЙЧАС САМА КОШУ ТРАВУ ЭЛЕКТРИЧЕСКИМ ТРИММЕРОМ, а у меня кроме 20 соток еще есть околица - 60 м в длину, а в ширину от 3-х до 10... и продолжаю работать в саду...

Остается только рассказать о магических ритуалах Ока Возрождения:-)

Но я буду это делать уже по книге Петра Левина!


УПРАЖНЕНИЕ 1
Последовательность выполнения первого упражнения

1. Нужно встать прямо по центру свободного пространства, достаточного, чтобы раскручиваться с вытянутыми в стороны руками и не задевать ни за какие предметы.
2. Вытянуть руки в стороны параллельно полу. Глаза не закрывать.
3. Медленно начать поворачиваться по часовой стрелке, чтобы в итоге сделать полный оборот вокруг своей оси – на 360°.
4. Завершив полный круг, не останавливаясь, идти на второй круг, ускоряя движение.
5. Завершив второй круг, без остановки поворачиваться третий раз, ускоряя движение.


"тренироваться – с перерывами, весь день делать эти три поворота, добиваясь состояния, когда перестанет кружиться голова. На следующий день я должен прибавить еще два оборота, на следующий день еще два, и так ежедневно по два, пока не научусь спокойно поворачиваться девять раз. Только после этого я смогу приступить к освоению второго упражнения, параллельно все наращивая обороты в первом...
Во-первых, не спеши... Наращивай темп медленно, по крайней мере, поначалу.
Во-вторых, во время вращения держи голову немного повернутой вправо, чтобы можно было смотреть в сторону движения и
в-третьих, следи за осанкой – спина должна быть строго вертикальной. Представь, что ты – вращающаяся ось, спица. Тогда тебя не будет так мотать из стороны в сторону.
Вихри человеческого тела вращаются в правую сторону. И чтобы их почувствовать и придать им нужный импульс, вращаться надо только в правую сторону."

Основная часть упражнения 2

1. По-прежнему не открывая глаз, лежа на спине, сделайте вдох, затем полностью выдохните весь воздух.
2. Сразу же, без перерыва, начинайте делать медленный, полный вдох, и одновременно нужно медленно поднимать голову, стараясь прочувствовать движение в шейном отделе позвоночника. Спина и плечи по-прежнему плотно прилегают к полу, поднимается только голова. В итоге нужно придти к положению, когда голова поднята по возможности вертикально, макушка смотрит вверх, а подбородок плотно упирается в грудь. Вдох еще не закончен, вы продолжаете вдыхать!
3. Продолжая вдох, сосредоточьтесь на области солнечного сплетения, и почувствуйте, что там – источник силы, энергии. Продолжая вдох, начинайте этой силой тянуть ноги на себя – медленно поднимать прямые ноги вверх, до строго вертикального положения. Чтобы помочь себе в этом, ладонями прямых, лежащих вдоль тела рук, плотнее упритесь в пол. Когда ноги принимают вертикальное положение, вдох закончен.
4. Без перерыва начинайте выдох – полный, медленный, чтобы легкие освободить от воздуха полностью – и одновременно медленно опускайте на пол голову и ноги. Все это делается также с закрытыми глазами.
5. Выполнить все сначала (первую и вторую часть упражнения) еще два раза, при необходимости делая небольшие перерывы для отдыха (не больше минуты) перед каждым повторением.



Но перед выполнением этого упражнения автор предлагает освоить следующую МЕДИТАЦИЮ:

"МЕДИТАЦИЯ
Общение с самим собой

1. Сидя на коврике, закрыть глаза и направить свое внимание внутрь себя.
2. Сосредоточиться на дыхании. Очень внимательно следить, как проходит воздух по дыхательным путям при вдохе и выдохе, и не отвлекаться ни на что другое. Делать это до тех пор, пока не возникнет полное ощущение, что окружающего мира нет, и есть только ты и твое дыхание.
3. Представить себе, что вся Вселенная ограничена ковриком, на котором ты сидишь. Больше в мире нет никого и ничего.
4. Не открывая глаз, лечь на коврик на спину, распрямив ноги, руки вытянув вдоль тела.
5. Сделать обычный вдох, а потом длинный, полный, продолжительный выдох, чтобы легкие полностью освободились от воздуха.
6. Сделать медленный, глубокий, полный вдох, чтобы легкие полностью заполнились воздухом, и снова полностью выдохнуть, освободив легкие от воздуха.
7. Сделать еще два таких полных вдоха и выдоха.
8. Сосредоточиться на области солнечного сплетения и сделать еще два-три таких же вдоха-выдоха, но, теперь представляя себе, что вместе с вдохом наполняешь энергией область солнечного сплетения, а во время выдоха распределяешь эту энергию потоками из области солнечного сплетения по всему телу.
9. По-прежнему сосредоточившись на области солнечного сплетения, продолжать дышать таким же образом, но теперь представить себе, что ты при каждом вдохе гонишь столб, или поток энергии, начиная от ступней ног вверх, вдоль позвоночника и до макушки, а при выдохе прогоняешь поток энергии в обратном направлении, от макушки к стопам. Тренироваться нужно по четыре-пять раз в день, но не более чем по пять минут за один раз – до тех пор, пока не появится устойчивое ощущение, что в твоем теле вдоль позвоночника текут потоки энергии, и что ты управляешь ими при помощи дыхания и по своей воле."

УПРАЖНЕНИЕ 3
Последовательность выполнения третьего упражнения

1. Встать на колени, расставив их примерно на ширину таза. (Внутренние стороны бедер не должны соприкасаться, между ними должно быть достаточное расстояние.) Пальцы ног упираются в пол так, чтобы пятки смотрели вверх. Руки свободно опущены вдоль тела. Спина прямая – все тело от колен до макушки головы представляет прямую вертикальную линию.
2. Согнуть руки в локтях и ладони плотно прижать к задней поверхности бедер под ягодицами. Локти при этом смотрят назад.
3. Закрыть глаза и сосредоточить внимание на области макушки.
4. Сделать два-три глубоких полных вдоха и выдоха.
5. Сделать еще два-три полных глубоких вдоха и выдоха, представляя себе, что вы дышите через макушку, наполняя энергией область прямо над вашей головой.
6. Сделать еще один вдох, и одновременно с выдохом медленно и плавно наклонять голову вперед, пока подбородок не коснется груди. При этом нужно сосредоточиться не столько на физическом движении, сколько на движении энергии. Вы почувствуете, что энергия, накопленная вами в области макушки, плавно течет вниз вдоль позвоночника.
7. Без перерыва сделать вдох, одновременно с которым медленно заводить голову назад и прогибать спину, стараясь свести лопатки вместе. Руки не меняют своего положения, спина прогибается как можно сильнее, грудная клетка при этом выгибается вперед. При этом снова нужно сосредоточиться на движении энергии, ощущая, как она распространяется по спине и доходит до конечностей, наполняя таким образом все тело.
8. Затем снова делается наклон головы вперед, и все упражнение повторяется без перерывов еще два раза.


Пояснение к упражнению:
"Пояснения к упражнению
Продемонстрировав мне упражнение и рассказав, как оно выполняется, Чен снова сказал мне, что сначала нужно выполнить упражнение три раза, и каждый день прибавлять по два, пока не дойду до девяти. Затем он объяснил мне, что происходит при его выполнении.
Активизируется энергетический вихрь, расположенный в области макушки. Этот вихрь, или чакра, связывает нас с более тонкими телами, где формируются наши намерения. Оттуда же мы можем получать ответы на свои вопросы и другую нужную информацию. Можно сказать, что, активизируя эту чакру, мы восходим по ступеням духа гораздо выше, чем находились до сих пор. И соответственно получаем больше возможностей по управлению самим собой, своей жизнью, в том числе и своим возрастом. Потому что получаем в свое распоряжение силу, не задействованную ранее – силу, скрывающуюся именно там, на тонких, более высоких планах..."


УПРАЖНЕНИЕ 4
Последовательность выполнения четвертого упражнения

1. Нужно сесть на коврик, вытянув прямые ноги перед собой.
2. Ноги слегка развести в стороны, так, чтобы стопы оказались примерно на ширине плеч.
3. Абсолютно прямые руки прижать к туловищу, и ладонями плотно упереться в пол рядом с тазобедренными суставами.
4. Сосредоточить все свое внимание на области солнечного сплетения.
5. Сделать глубокий полный вдох, на выдохе медленно опустить голову, коснувшись груди подбородком.
6. Делая глубокий вдох, одновременно согнуть ноги в коленях, подтягивая ближе к себе стопы, которые по-прежнему находятся на расстоянии примерно ширины плеч друг от друга.
7. Продолжая вдох, надо медленно выпрямить шею, а затем завести голову назад.
8. Продолжая вдох, плотно упритесь в пол стопами согнутых в коленях ног и ладонями (которые не меняют свое положение, по-прежнему оставаясь на уровне тазобедренных суставов).
9. Продолжая вдох, довольно энергичным движением поднимите тело вверх (опора – ладони и стопы), так, чтобы туловище оказалось параллельно полу, а голова была закинута назад (вниз по отношению к полу). Руки полностью распрямлены и строго перпендикулярны полу, ноги от щиколотки до колена – также.
10. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, задержав дыхание и максимально напрягая все мышцы.
11. Делая выдох, опуститесь на пол, и вернитесь в исходное положение (ноги прямые, голова опущена на грудь), отпустив напряжение во всем теле.
12. При необходимости можно отдохнуть не более одной минуты, затем надо выполнить все сначала еще два раза.



Пояснения к упражнению
Это упражнение, как и другие, надо выполнять в первый день три раза, затем ежедневно добавлять еще два раза, пока не дойдешь до девяти...

УПРАЖНЕНИЕ 5
Последовательность выполнения пятого упражнения

1. Нужно лечь на коврик лицом вниз.
2. Согнув руки в локтях, ладонями упритесь в пол рядом с телом на уровне груди. Пальцы сомкнуты, смотрят вперед.
3. Ноги разведите в стороны примерно на ширину плеч.
4. Пальцы ног подогните так, чтобы они упирались в пол, а стопы были расположены вертикально, пятками вверх.
5. Немного оторвите от пола ноги и нижнюю часть живота, чтобы к полу прилегала грудь, верхняя часть живота, а колени, бедра и низ живота пола не касались. Ноги касаются пола лишь упирающимися в него подушечками пальцев.
6. Сделайте вдох, и на выдохе медленно прогните спину, закидывая голову как можно дальше назад. Следите, чтобы в области поясницы прогиба не было, а прогибался позвоночник лишь в области грудного отдела. Руки при этом распрямляются, по-прежнему упираясь ладонями в пол, и верхняя часть тела поднимается вверх, а вся область живота чуть приподнимается над полом. Теперь тело опирается лишь на ладони и пальцы ног.
7. Делая полный, глубокий вдох, поднимайте таз вертикально вверх, как бы выталкивая его. Одновременно с этим шея сгибается вперед, чтобы подбородок уперся в грудь. Таким образом тело теперь опирается только на ладони и пальцы ног, и сложено углом в тазобедренных суставах. Выпрямленные руки с туловищем представляют прямую линию.
8. Подняв таз до максимально возможной высокой точки, останьтесь в этой позе. Теперь все тело вместе с полом как бы создает фигуру треугольника, и его вершина – это поднятый таз.
9. Сохраняя это положение, постарайтесь, насколько это возможно, не сгибая ноги в коленях, опуститься на пол на всю стопу. Если сразу это не будет получаться – приближайте стопу к полу, насколько это будет возможно.
10. На несколько секунд задержитесь в этой позе, задерживая дыхание.
11. Делая выдох, опустите таз и плавно вернитесь в положение лежа с прогнутой спиной и закинутой назад головой.
12. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, задерживая дыхание.
13. Из этого положения с прогнутой спиной вновь поднимите таз, снова опуститесь, опять поднимитесь и опуститесь – то есть повторите упражнение еще два раза.



Пояснения к упражнению
Как и предыдущие, это упражнение надо довести до девяти повторений за несколько дней...

Все упражнения надо осваивать строго в данной последовательности и выполнять тоже, пока не доведете выполнение первого движения до 9 раз НЕ ПРИСТУПАЕТЕ К СЛЕДУЮЩЕМУ! Каждое следующее движение выполняете ПОСЛЕ ТОГО, КАК ВЫПОЛНИТЕ ПО 9 РАЗ ПРЕДЫДУЩИЕ, ПОНЯТНО?

Это теория. Не пугайтесь, найдите книжку Петра Левина ОКО НАСТОЯЩЕГО ВОЗРОЖДЕНИЯ, ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ И НАЧИНАЙТЕ ДЕЛАТЬ!!!

Ведь теория без практики - ничто:-0 проверьте на собственном опыте:-)))
Тем более, что я познакомила вас только с первыми пятью упражнениями, это НЕ ВСЕ! Только тот, кто ЗАХОЧЕТ, найдет книжку, прочитает и будет жить сто лет без старости, ухаживая за садом и огородом любой площади:-)))

С радостью отвечу на ваши вопросы!

Ваша Аи ТомБунДин

Рейтинг поста:  +44