Гимнастика для глаз

Когда-то эти упражнения помогли мне снять пелену с глаз. Теперь делаю их ежедневно утром. Хорошо бы еще и вечером, но никак себя не приучу к этому. Время на все не должно превышать 5 минут. Создала эту запись по просьбе Тани kalinina t54.

Начинаю с массажа этих точек. "Нажимать на точки надо ритмично, одновременно обоими большими или указательными пальцами. Кончики пальцев должны производить круговые движения по часовой стрелке с радиусом вращения в 1-2 мм в области каждой из парных, одновременно массируемых точек. При выдохе следует легко или со средним усилием нажимать на точки, при вдохе - продолжать вращение без нажима. Каждую точку массируют таким образом на протяжении 8 вдохов-выдохов... Точечный массаж улучшает кровообращение в области глаз, а также снимает напряжение в глазах и вокруг них..
Сделайте небольшую паузу.

Большими пальцами захватите переднюю часть висков (точки 4). Костяшками согнутых указательных пальцев совершайте движения над глазами. Начните от переносицы, далее проведите пальцами под бровями, потом обратно (снова над глазами) по направлению к кончику носа, и вновь повторите движение от переносицы. Сделайте 8 таких движений" Эта информация из книги О. Панкова "Очки-убийцы"

Далее гимнастика. Ее собрала из разных источников, в том числе и из той же книги.
1. Не двигая головой, движение глазами вверх-вниз 3-4 раза. Быстрое моргание.

2. Переводим глаза влево - вправо 3- 4 раза. Поморгали-поморгали.

3. Рисуем глазами квадрат, фиксируя взгляд в его углах, движение глазами в левую сторону, затем в правую. Моргание

4. Упражнение "Циферблат": представили часы на очень близком расстоянии от глаз, фиксируем взгляд на 12 часа, на 3, на 6, на 9, на 12. Моргание. Затем в обратную сторону: 12, 9, 6, 3, 12. Моргание.

5. "Восьмерка" на стене, находящейся на очень близком расстоянии от глаз, (у меня стена воображаемая) в одну и другую сторону, попеременно с морганием.

6. Взглянуть в окно на очень отдаленный предмет и пристально разглядывать его в течение 5-6 сек, перевести взгляд на наручные часы. Повторить 3-4 раза.

Спасибо, что заглянули
Здоровья всем!

Рейтинг поста:  +45