Как справиться с гипертонией на даче

Повышенное давление – беда многих садоводов. Чтобы не навредить здоровью, работая на участке, важно соблюдать меру.

Одной из причин возникновения гипертонии, как известно, служит недостаток движения. Казалось бы, трудолюбивые дачники должны меньше страдать от этой напасти. Но ведь секрет именно в регулярности! А почти все мы вырываемся на участок только в выходные и стараемся сразу же переделать всю накопившуюся за неделю нашего отсутствия работу. И в результате действительно добиваемся значительных результатов: и на участке, и в деле подрыва собственного здоровья. Особенно «выдающихся успехов» достигают гипертоники. Поэтому, чтоб поездка на любимую дачу не закончилась больничной койкой, следует обязательно придерживаться некоторых простых правил, которые помогут вам избежать «несанкционированного» повышения давления.

Правило 1: не стремитесь сделать все сразу.
Если в процессе активной трудовой деятельности вы почувствуете себя плохо, вся остальная работа останется несделанной, а выйти из строя можно надолго. Особенно осторожно нужно входить в рабочий ритм после длительного перерыва – в первую очередь весной, вслед за зимним бездельем.

Важно
После очень тяжелого труда вроде перекопки большого участка, перетаскивания земли или вырубки деревьев сильное переутомление приводит к подъему давления только через некоторое время: например, в понедельник.
За несколько недель до выезда на дачу полезно начать заниматься посильными физическими упражнениями, чтобы немного подготовить сердечно-сосудистую систему к грядущим нагрузкам. Причем для кардиотренировки в принципе не важно, какие именно движения выполнять.
Однако у больных гипертонией физическая нагрузка вызывает более быстрый подъем давления, чем у здоровых людей, поэтому, начиная занятия, нужно увеличивать их интенсивность и продолжительность постепенно.

Правило 2: не стойте в позе страуса, засунувшего голову в песок.
Прилив крови к голове вызывает повышение давления. Для работы в саду и в огороде пользуйтесь инструментами на длинных рукоятках. Современные орудия труда позволяют работать, не нагибаясь, а популярный нынче плоскорез и вовсе был специально изобретен для людей с ограниченными возможностями. Этот инструмент дает возможность, ни разу не нагнувшись, за 45–50 минут «с нуля» подготовить под посев небольшую грядку.
Кстати
Если после тяжелой работы вы решили расслабиться с помощью большого количества спиртных напитков, то сильное повышение давления гарантировано. После обильной выпивки сосуды вовсе не расширяются, а сужаются. А это угрожающая ситуация!

Правило 3: остерегайтесь перегрева.
Гипертоникам нельзя долго работать на солнце, в особенности берегите голову – носите шляпу с большими полями. Каждые час- полтора делайте небольшой перерыв: посидите в тени, отдохните.

Правило 4: избегайте резких движений и избыточного напряжения.
Дачные болячки: 5 заболеваний, которые подстерегают вас около грядкиРаботайте осторожно, не перенапрягаясь и не совершая неудобных движений, способных повредить связки или вызвать защемление нервных корешков (радикулит, ишиас). При резкой боли давление автоматически сильно поднимается, что отнюдь не улучшает самочувствие и мешает излечению полученной травмы. При необходимости что-либо переместить непременно возите, а не носите все, что можно перевезти.

Рейтинг поста:  +4