Агрофитнес. Занятие второе

Мои дорогие Снегурочки и все, с симпатией относящиеся к ним, то есть к нам. Одним словом, дорогие жители Асиенды, хочу представить вашему вниманию продолжение комплекса упражнений из серии "Агрофитнес".

Тема сегодняшнего занятия - утренняя зарядка.
Вот предыдущий пост -
https://www.asienda.ru/post/20525/

Настаиваю на том, что максимальный результат вы получите, если будете выполнять данное упражнение ранним или поздним, но утром. В качестве не последнего довода могу процитировать народную мудрость "Кто рано встает, тому Бог дает." Но есть и чисто технические моменты.

Для наших упражнений нужен специальный инвентарь. Он прост и незатейлив, чуть сложнее грабель.
Предварительная настройка. Нужно чуть пошаркать бруском по лезвию. Не очень мелодично, но задорно и в темпе.
Лично меня уже одни эти звуки настраивают на рабочий лад.
Итак, приводим тренажер в рабочее состояние – пяточка (не ваша, а инвентаря) чуть приподнята над землей, лезвие направлено в сторону ненужных вам насаждений (дабы избежать последующих конфликтов, убедитесь, что заросли не представляют никакой ценности не только для вас, но и для окружающих).



Хват и положение рук таково, чтобы обеспечить максимальную амплитуду движения, т. к. в этом случае нагрузка буден именно на мышцы плечевого пояса. Спину держим прямо, лопатки сведены чтобы разгрузить позвоночник. При широком взмахе руками и скручивании торса можно чуть согнуть ноги в коленях, пружиня. Тем самым будут задействованы мышцы ног.
Темп должен быть равномерный, без рывков. Дыхание произвольное. После одного, двух размашистых движений (старайтесь не мельчить), сделайте шаг вперед и приведите инструмент в начальное положение.
Если сбились с ритма или чувствуете легкую усталость, то сделайте паузу и проведите процедуру, предшествующую началу упражнения. Чем сильнее устали, тем дольше и вдумчивее следует делать "вжик-вжик".
Выполняйте упражнение до первого, третьего, пятого, седьмого пота (каждый выбирает себе посильную нагрузку) или изначально наметьте финишную точку на местности. Но помните, что это не самоцель. Как только инструмент начинает рыхлить землю или, воткнувшись в нее не хочет возвращаться в начальное положение, упражнение следует прекратить.
Хотя это и не обязательно, но у профессионалов существует традиция, закончив упражнение, взять пучок травы и вытереть лезвие тренажера. Положив его на плечо, пройдитесь спокойным шагом около минуты, чтобы восстановить дыхание.
Увы, у данного упражнения есть серьезный недостаток – невозможность его выполнение в домашних условиях.
Но есть и неоспоримое достоинство – великолепная мульча, которой много не бывает!
Место для выполнения упражнений выбирайте каждый день разное. К сожалению, повторное использование возможно лишь через месяц.
Пример места для занятий.
Фото до.
Фото после.

И как не жаль, но иногда приходится разрушать такую красоту.

Дорогие Снегурочки, занимайтесь агрофитнесом и будьте здоровы!

ПыСы. Продолжение следует

Рейтинг поста:  +73