Знойные Снегурочки, хочу представить вашему вниманию комплекс упражнений, которые можно выполнять, не отходя особо далеко от наших любимых грядок! Считаю его весьма эффективным. Буду рада всем вашим замечаниям и предложениям.
Занятие первое. Упражнение c утяжелениями.
Здесь нужен особый инвентарь. Ведра 2 штуки. У меня оцинкованные по 10 литров каждое. Возможны варианты.
Начинаем с разминки – неторопливым шагом идем к домику, виднеющемуся вдали. Разогреваем мышцы, глубоко дышим, два шага вдох, на третий выдох.
Упражнение технически сложное, поэтому нужна максимальная концентрация. Этим занимаемся в пути.
А вот, собственно, и он – мой тренажер во всей красе. Невооруженным глазом видно, что произведен еще в прошлом веке, во времена СССР. Он, хотя и допотопный, свои функции выполняет великолепно!
Для тех, кто уже давно жмет на кнопочки или откручивает краники – вот она главная деталь. Эту ручку можно вертеть и от себя и на себя. Перед началом упражнения следует эмпирическим путем вычислить в какую именно сторону. Скромно похвастаюсь, что с первых чисел июля делаю это одной рукой. Т. е. практически одной левой.
Так как тренажер давно находится в употреблении, то составные части заменялись местными умельцами. Меня лично умиляет самодельное ведро и сделанный из того, что было под рукой, якорь, который топит ведро, помогает ему зачерпнуть воду.
Продолжаем упражнение – вращения в одну и другую сторону. Количество должно быть кратно двум.
Внимание! Будьте готовы к тому, что все четные вращения с утяжелением.
Я не особый умелец, поэтому не всегда хватает двух заходов чтобы наполнить снаряды.
Если они выглядят так, то технически сложная часть упражнения завершена.
Теперь нужно привести тренажер в нерабочее состояние, закрыв крышку и привалив ее симпатичным камешком, который, нагреваясь на солнце, в погожий денек становится таким приятным на ощупь.
И завершающая часть упражнения – поход в обратном направлении, но уже с нагрузкой.
Количество подходов не ограничено. По желанию и необходимости.
У меня – два-три раза в день.
Дорогие Снегурочки, занимайтесь агрофитнесом и будьте здоровы!
ПыСы. Продолжение следует. Автором планируется выпуск цикла публикаций
Комментарии:
Написать комментарийВот и колодцы нужно кое-где оставить, чтобы детей на экскурсии водить.
Я в советское время была в Москве. Как-то раз позвонила подруге(с дискового телефона). Трубку взял мужчина. Я его спрашиваю:"Милу позовите к телефону". А он мне отвечает:"Деточка, ты пальчиком, да не в ту дырочку!"
И положил трубку. А я от возмущения и смущения чуть не взорвалась.
Ржу, представила, как он сейчас этими пальцами СМС набирает на экране телефона. За раз, наверное, по пять букв тыкает.
да сейчас на iPad не промахнешся.
На мобильном, с моими тонкими пальчиками, вечно не те буквы нажимаю. А уж он с его сосисками тем более
Для меня было шоком, что я не смогла ! прочитать смс. Все пыталась тыкать в экран пальцем.
А ведь сколько лет пользовалась кнопочным мобильным и только пару лет как сенсорным. Отвыкла? Отупела? Кошмар!!!
Как-то приготовили борщ и мама говорит, что какой-то борщ получился не такой вкусный как всегда. Открыли холодильник, достали кастрюлю, а она хлоп! перевернулась и весь борщ на полу оказался
Это только один пример. А так чаще вещи падают, о которых говорим.
А уж про людей не говорю-как вспомнишь, так обязательно встретишь, или позвонит, или даже придет этот человек.
А у тебя так не бывает?
Вывод - нужно побольше позитивных мыслей, а негатив отбрасывать. Зачем его привлекать?
да, а что Вы хотели?
Наберите мне скорую 03 пожалуйста.
А что сам не можешь?
не могу.- у меня палец в двойке застрял
Да что там палец! Я в советские времена видела как мама с мальчиком в метро ехали, а на голове у него хрустальная ваза была. Он надел, а снять не смог. При остановке и начала движения поезда мать ему голову с вазой руками держала, а то по инерции шею ему бы сломало. Ехали они в больницу. Ребенок орал, а весь вагон ржал. Жалко его было ужасно, но и смешно тоже.
Потом уже в наше время я читала про этот, а может еще такой же случай в другом городе был,в Интернете.
У меня дочка, когда была маленькая вбежала на кухню, а я там вытащила банки для консервации. Они стояли в сторонке. Не знаю каким образом, но ее занесло на эти банки.
Оказалось, что у меня шикарная реакция и я ее поймала за халат -за верх и низ. Она успела сбить банки и там уже были осколки стекол
Картина маслом-битые банки, а над ними висит ребенок и орет во все горло.
Вот а если бы я ее не подхватила? Страшно подумать.
Все дело случая.
- а у меня чуть раньше - с 1-ого января 2015 года! И низкий поклон ВСЕМ за мою новую прекрасную жизнь!!!!!
А главное,что весело
Теперь,я уверена,благодаря тебе ряды Снегурочек пополнятся конкретно(на радость Романовне!),а ты приедешь с отменными бицепсами:куда там пресловутому Терминатору!
Все равно-не переусердствуй:зачем нам огроооомные плечи?!
Малина с куста - это же райское наслаждение!
А то, что вес не растет - уже супер. Ему теперь нужен маааленький толчок и сам вниз покатиться. У меня это обычно очень долгая прогулка.Часа на четыре. На следующий день один кг точно тю-тю.
Лето нас в покое не оставляет, всегда подкидывает активное времяпровождение. Это зимой мы себе выдумываем повод поактивничать. А летом - как бы ножки вытянуть и на подушечке поваляться.
Вот были дождливые дни - душу отвела на диване. Сегодня пронзительно холодно, но небо ясное. Надолго ли?
Кто разобьет?
Только , девоньки, надо определиться- что значит жаркий август- это сколько в граммах, в смысле какая пентературв????
Только , девоньки, надо определиться- что значит жаркий август- это сколько в граммах, в смысле какая пентературв????
И опять со своими вопросами каверзными.
- чтобы народ ходил и говорил "что-то сегодня ЖАРКО"!
Правда, после + 7 нам и + 25 может жарой показаться. Но все в мире относительно!
Надюш, на твой ДР погода будет ОТЛИЧНАЯ. Заказ принят.
У нас всего метров 7-8.
Игра петушок-курочка, когда берешь травинку с "гривкой", пальцами снимаешь эту гривку и смотришь, она аккуратно снялась - курочка, а если с хохолком, то петушок! Но перед этим нужно обязательно у кого-то спросить -Петушок или Курочка?
Я еще постоянно или лебеду или полынь на ходу скоблила. Шарики снимала и нюхала. С сегодняшнего дня тоже это буду делать. Ведь совсем забыла, как это классно - быть ребенком!!!!
А мы еще листья барбариса ели. Кисленькие!
- еще секретики делали. И очень ценными были осколки от зеленых и особенно синих бутылок. Ценности имели невероятную для обмена!
Вышибала-это не прятки?
Где же его взять-то? А я бы с удовольствием попробовала на нем воду поносить.
к сожалению очень редко об этом вспоминаю
Но мне вот идея ОЧЕНЬ понравилась. Кстати, ведра на коромысле . По-другому просто не получится!!!! Т.е. давно уже найдены правильные алгоритмы (т.е. наименее травматичные) для любой тяжелой работы. Нам нужно учиться у наших дедушек и бабушек. А лучше пра-дедушек и пра-бабушек!
В магазине:
- дайте мне , пожалуйста, гарнитуру к сотовому телефону.
- Вам к какой модели?
- Да мне все равно! Я хочу идти по улице, сам с собой разговаривать и чтоб никто этому не удивлялся
А мне в институте мальчик-баскетболист нравился (тоже под 2 метра). А по нему тайно вздыхала. И когда он начал ухаживать за крошечной девочкой, в ней был от силы 1.50 и вес около 40 кг, я восприняла это как предательство.
А в итоге уже больше двадцати лет рядом бывший борец-самбист, с меня ростом и в два раза шире в плечах.
Текст не передает интонации. Мне казалось, что мы все еще шутим.
А насчет предчувствий и связи между людьми - верю. У самой были такие моменты. Объяснить механизм не получится, но такое есть.
А у меня вот тут вопрос - плечу не больно? Там же вес такой большой, давить должен!
А у меня вышивки и кружева.