Правильное питание. Время переваривания пищи

Зачастую мы начинаем есть когда еда в животе ещё не переварилась, от этого и появляется тяжесть в желудка, переедание и, как следствие, полнота. Как от этого избавиться?


1-2 часа — вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.

2-3 часа — яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.

3-4 часа — курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.

4-5 часов — бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.

5-6 часов — грибы, шпик.

Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.

Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (вы не переедаете), но и сохранить здоровый желудочно-кишечному тракт. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

Завтрак: сложные углеводы (каши) +фрукт.

2-ой завтрак: творог ( кефир), овощи.

Обед: сложный углевод (каша), белки ( рыба, курица, индейка), овощи.

Полдник: творог (кефир), овощи.

Ужин: белок (курица, рыба, индейка, творог, белок яйца), овощи.

Поздний ужин: кефир (творог).

Рейтинг поста:  +7