Опубликовала I am here
в группе Все на конкурс "Мисс Асиенда"!
СОС_Месяц Февраль_Первый Час Х
Ладушки-Снегурочки-Веснушки! А также все гости нашего сообщества!
Мы рады доложить, что вот он и настал, наш первый Час Х.
Пора подвести первые итоги - порадоваться, огорчиться, сделать работу над ошибками (как же без них?).
Я сразу хочу извиниться за то, что не всё наглядно (мы делаем это в первый раз).
Будем рады всем Вашим комментариям и предложениям.
Вот сводная таблица Мер и Весов.
Точка отсчета 15 января 2015. Вся предыстория здесь
https://www.asienda.ru/post/10408/
Я напомню только основные моменты.
В один прекрасный день и час мы сформулировали свои "хотелки", зафиксировали фактические параметры и отправились в путь.
(Заходите к нам в группу, там есть подробнейшие отчеты и - наша гордость - стенгазета, выпущенная серьезным профи).
Янв Февраль Март
1. Emu
Вес 68.4 ---- 67.3 ------ 66.8
ОГ 94 ------ 93
ОТ 77 ------ 76
ОБ 104 ---- 105
СП 32 ----- 31
СБ 51 ------ 52
2. I am here
Вес 99.8 ----- 94.9 ------- 92
ОГ 110 ------ 107
ОТ 102 ----- 95
ОБ 124 ------ 121
СП 41 ------ 40
СБ 68 ------ 63
3. Nochke le
Вес 90 ------- 85 ------- 82
ОГ 104 ------ 105
ОТ 90 ------- 83
ОБ 120 ------ 116
СП 38 ------ 38
СБ 66 ------ 62
4. Бернокун
Вес 80 ------ 79.1
ОГ 100 ---- 101
ОТ 90 ------ 87
ОБ 112 ---- 110
СП 37 ------ 36
СБ 60 ------ 64
5. Прокопыч (160)
Вес 62-------61.4
ОГ 89 -------89
ОТ 76 ------- 75
ОБ 100 ------99
СП 29 --------29
СБ 60-------55.5
6. Акулина Романовна (176)
Вес 64.8 -----64.8
ОГ 98 ------- 98
ОТ 81-------82
ОБ 98 ------99
СП 30 ------ 31
СБ 51-------49
7. Nelly T (164)
Вес 66 ------64.4 ------- 64
ОГ 96 ------ 96
ОТ 77 ------ 76
ОБ 105 -----105
СП 31 ------ 31
СБ 57 -------57
8. anm2691 (170)
Вес 100 102.2
ОГ 120 120
ОТ 110 110
ОБ 120 120
СП 40 40
СБ 60 60
9. Лу4истая (159)
Вес 62 ------61.6 ------ 60
ОГ 91------ 91 -------- 91
ОТ 77 ------76 -------- 75
ОБ 102----100 -------98
СП 30
СБ 50
10. Natashann (162)
Вес 87.5 ----- 85.2 ------ 82
ОГ 121 ------ 119
ОТ 106 ------ 107
ОБ 122 ------ 121
СП 32 ------ 34
СБ 57 -------- 57
11. mani36 (159)
Вес 63 -------62.6 ------- 62.6
ОГ 96 ------- 96
ОТ 72 ------- 96
ОБ 98 ------- 71
СП 29 ------- 29
СБ 55 ------- 55
12. nadin_vm (160)
Вес 74.1 -----69.7
ОГ 102 ------ 98
ОТ 88 ------- 84
ОБ 104 ----- 102
СП 34 --------32
СБ
13. Утренняя Роса (172)
Вес 72 ---------- 68.3 -------- 67.9
ОГ 102 ------- 102
ОТ 85 --------- 85 ----------- 83
ОБ 102 ------ 102
СП 30 --------- 30
СБ 54 --------- 54
14. OksanaStr (168)
Вес 79 ------ 77
ОГ 96 ------ 96
ОТ 82 ------ 82
ОБ 113 ------ 112
СП 31 ------- 30
СБ 65 ------- 65
15. Эрика Гай (168)
Вес 75 ------ 73
ОГ 100 -----99
ОТ 94 -------93
ОБ 111 ----110
СП 34 ----- 34
СБ 69 ----- 67
16. heritage
Вес ----------- 64.1
ОГ ----------- 96
ОТ ----------- 76
ОБ ------------ 98
17. Марина Ю Ф (156)
Вес --------- 64.5
ОГ ---------- 101
ОТ ---------- 92
ОБ ----------104
СП --------- 32
СБ ---------- 51
Девочки, сбрасывайте свои текущие параметры. Я их тут же отображу в таблице.
Желательно фото с девушкой на весах.
Обязательно указать следующий этап - "хотелку" на месяц март. Это будет ориентир, к которому нужно стремиться.
Долгосрочные обязательства - персональные перчатки, брошенные в лицо серьезным соперникам (назову лишь самых главных - лень и переедание.)
Emu: Ноябрь 2015 ---------------64 кг.
I am here: Ноябрь 2015 --------------- 88 кг. Ноябрь 2016 года - 80 кг
Nochka le: Ноябрь 2015 --------------- 75 кг.
Бернокун: Нобярь 2015 --------------- 70 кг
Прокопыч: Ноябрь 2015 --------------- 57 кг
Акулина Романовна: Ноябрь 2015 ----- 64.8 кг
anm2691: Ноябрь 2015 --------------- 80 кг
Natashann: Ноябрь 2015 --------------- 70 кг
mani36: Ноябрь 2015 ---------------ОТ 58, ОБ 50
NellyT: Ноябрь 2015 --------------- 62
Утренняя Роса Ноябрь 2015 -------- 65
ОksanaStr Ноябрь 2015 --------------- 64
ЭрикаГай Ноябрь 2015 --------------- 62
PS. СОС не будет никоим образом конкурировать или идти в разрез с официальными конкурсами сообщества "Мисс Асиенда".
Мы рассматриваем его только как подспорье для участников всех конкурсов.
Мы рады доложить, что вот он и настал, наш первый Час Х.
Пора подвести первые итоги - порадоваться, огорчиться, сделать работу над ошибками (как же без них?).
Я сразу хочу извиниться за то, что не всё наглядно (мы делаем это в первый раз).
Будем рады всем Вашим комментариям и предложениям.
Вот сводная таблица Мер и Весов.
Точка отсчета 15 января 2015. Вся предыстория здесь
https://www.asienda.ru/post/10408/
Я напомню только основные моменты.
В один прекрасный день и час мы сформулировали свои "хотелки", зафиксировали фактические параметры и отправились в путь.
(Заходите к нам в группу, там есть подробнейшие отчеты и - наша гордость - стенгазета, выпущенная серьезным профи).
Янв Февраль Март
1. Emu
Вес 68.4 ---- 67.3 ------ 66.8
ОГ 94 ------ 93
ОТ 77 ------ 76
ОБ 104 ---- 105
СП 32 ----- 31
СБ 51 ------ 52
2. I am here
Вес 99.8 ----- 94.9 ------- 92
ОГ 110 ------ 107
ОТ 102 ----- 95
ОБ 124 ------ 121
СП 41 ------ 40
СБ 68 ------ 63
3. Nochke le
Вес 90 ------- 85 ------- 82
ОГ 104 ------ 105
ОТ 90 ------- 83
ОБ 120 ------ 116
СП 38 ------ 38
СБ 66 ------ 62
4. Бернокун
Вес 80 ------ 79.1
ОГ 100 ---- 101
ОТ 90 ------ 87
ОБ 112 ---- 110
СП 37 ------ 36
СБ 60 ------ 64
5. Прокопыч (160)
Вес 62-------61.4
ОГ 89 -------89
ОТ 76 ------- 75
ОБ 100 ------99
СП 29 --------29
СБ 60-------55.5
6. Акулина Романовна (176)
Вес 64.8 -----64.8
ОГ 98 ------- 98
ОТ 81-------82
ОБ 98 ------99
СП 30 ------ 31
СБ 51-------49
7. Nelly T (164)
Вес 66 ------64.4 ------- 64
ОГ 96 ------ 96
ОТ 77 ------ 76
ОБ 105 -----105
СП 31 ------ 31
СБ 57 -------57
8. anm2691 (170)
Вес 100 102.2
ОГ 120 120
ОТ 110 110
ОБ 120 120
СП 40 40
СБ 60 60
9. Лу4истая (159)
Вес 62 ------61.6 ------ 60
ОГ 91------ 91 -------- 91
ОТ 77 ------76 -------- 75
ОБ 102----100 -------98
СП 30
СБ 50
10. Natashann (162)
Вес 87.5 ----- 85.2 ------ 82
ОГ 121 ------ 119
ОТ 106 ------ 107
ОБ 122 ------ 121
СП 32 ------ 34
СБ 57 -------- 57
11. mani36 (159)
Вес 63 -------62.6 ------- 62.6
ОГ 96 ------- 96
ОТ 72 ------- 96
ОБ 98 ------- 71
СП 29 ------- 29
СБ 55 ------- 55
12. nadin_vm (160)
Вес 74.1 -----69.7
ОГ 102 ------ 98
ОТ 88 ------- 84
ОБ 104 ----- 102
СП 34 --------32
СБ
13. Утренняя Роса (172)
Вес 72 ---------- 68.3 -------- 67.9
ОГ 102 ------- 102
ОТ 85 --------- 85 ----------- 83
ОБ 102 ------ 102
СП 30 --------- 30
СБ 54 --------- 54
14. OksanaStr (168)
Вес 79 ------ 77
ОГ 96 ------ 96
ОТ 82 ------ 82
ОБ 113 ------ 112
СП 31 ------- 30
СБ 65 ------- 65
15. Эрика Гай (168)
Вес 75 ------ 73
ОГ 100 -----99
ОТ 94 -------93
ОБ 111 ----110
СП 34 ----- 34
СБ 69 ----- 67
16. heritage
Вес ----------- 64.1
ОГ ----------- 96
ОТ ----------- 76
ОБ ------------ 98
17. Марина Ю Ф (156)
Вес --------- 64.5
ОГ ---------- 101
ОТ ---------- 92
ОБ ----------104
СП --------- 32
СБ ---------- 51
Девочки, сбрасывайте свои текущие параметры. Я их тут же отображу в таблице.
Желательно фото с девушкой на весах.
Обязательно указать следующий этап - "хотелку" на месяц март. Это будет ориентир, к которому нужно стремиться.
Долгосрочные обязательства - персональные перчатки, брошенные в лицо серьезным соперникам (назову лишь самых главных - лень и переедание.)
Emu: Ноябрь 2015 ---------------64 кг.
I am here: Ноябрь 2015 --------------- 88 кг. Ноябрь 2016 года - 80 кг
Nochka le: Ноябрь 2015 --------------- 75 кг.
Бернокун: Нобярь 2015 --------------- 70 кг
Прокопыч: Ноябрь 2015 --------------- 57 кг
Акулина Романовна: Ноябрь 2015 ----- 64.8 кг
anm2691: Ноябрь 2015 --------------- 80 кг
Natashann: Ноябрь 2015 --------------- 70 кг
mani36: Ноябрь 2015 ---------------ОТ 58, ОБ 50
NellyT: Ноябрь 2015 --------------- 62
Утренняя Роса Ноябрь 2015 -------- 65
ОksanaStr Ноябрь 2015 --------------- 64
ЭрикаГай Ноябрь 2015 --------------- 62
PS. СОС не будет никоим образом конкурировать или идти в разрез с официальными конкурсами сообщества "Мисс Асиенда".
Мы рассматриваем его только как подспорье для участников всех конкурсов.
|
Комментарии:
Написать комментарийНо все-таки он прошел.
Я не ожидала, что у меня многое получится!
Вчера несла домой бутыль воды (я, живя в городе, умудряюсь по воду ходить) и в голову пришла четкая мысль - за месяц я распрощалась с этим весом.
Теперь я могу этот довесок оставить дома. И ходить везде без него.
А еще лучше -
в 7-ми литровое ведро для мытья полов я налила те же 5 литров воды - пойду, выплесну это на помойку.
Мне это больше не нужно!
Официально заявляю о своей следующей "хотелке" - хочу еще минус 3 кг.
Я думаю, что не только меня такие штуки мотивируют.
Прямо вижу с какого у меня места эти куски ушли!!!!!
Теперь и штаны застегиваются и наклоняться стало просто и легко! Потом отдуваться не нужно.
Сейчас начнется очень ответственный момент - первый запал прошел. И нужно не растерять правильных навыков. А то (плавали, знаем) все на свои места возвращается гораздо быстрее.
У меня совсем другие планы!
А ржачки уже схрумали. Муж сказал, что мало испекла. А больше и не надо. Нужно меньше есть. Я, правда, их давно не пекла, соскучились.
Именно так !
https://www.asienda.ru/post/12026/
Молодец, Леночка! Снегурочка настоящая!
Цитата из "Приключений Шурика"
И во что ты превратилась?
Была справна дивчина, а сейчас - задохлик!
Не хо-хочу!
Если бы меня спросили, то это последнее от чего я бы хотела избавиться.
Главное, её качай не качай....
Почему то именно после болезни заметила, что мне стало удобно сутулиться при ходьбе.
Вот еще одна напасть! Срочно нужно меры принимать.
У меня всю жизнь борьба за стройность, в смысле осанки. Слабые мышцы спины. Теперь значительно лучше.
Тоже хочу.
Похоже, теоретический этап заканчивается
10 минут. Называется пилатес для рук и груди.
h8t8t8p8s://w8w8w.youtube.com/watch?v=jLQyk-B9qmo
Восьмерки уберешь.
Девочка хороша. Прямо точеная.
Так, что через день повторяй. Окрепнешь.
А что нам еще остается????
Там у твоей барышни простейшая упра - руки круговыми движениями вверх поднимаются - у меня не поднимались.
Но посмотрела видео "Сколько весит ваша лень?" А потом еще с этим же мужиком несколько программ посмотрела, и офигела. Надо еще активнее заниматься
У меня сейчас так приятно (пока) потягивает мышцы. Посмотрю что завтра будет.
А завтра можно на пресс и спину сделать, плечевой пояс пусть отдыхает.
А спину каждый день разминаю.
Тогда хоть совесть чиста будет.
А еще отжмания из полупланки хороши. Опускайся на сколько сможешь. Даже, если руки сгибаются совсем чуть-чуть.
- именно мой вариант.
Правда, все для меня тяжелые. Но одна пара была с сюрпризом - из двух частей на пружинах. Чтобы еще и кистью сжимать. Вот я их разобрала и по половинке буду пользовать.
Она любит разрисованных подкаченных мальчиков.
Этим нужно воспользоваться.
Ну это - как всегда!
Я знаю многих "возрастных", которые дадут прикурить вялым молодым слизнякам, присосавшимся к диванам.
Кто из них живет настоящей жизнью?
Галдят, улыбаются, стайкой из экскурсионного автобуса в музей шмыгнули. Стою, завидую.
Не хочу в их возрасте грузно переваливаться с ноги на ногу и мечтать опустить седалище на что-то мягкое.
Иногда одену что-то (еще пока ношу всю старую одежду), оттяну штанину или пояс, проверяю - правда или нет.
Потом минут через пять опять.
Так ты еще и на пользу умудрилась все использовать!
Правильно - чего добру зря пропадать!
Рост 176 см. Так и остался. Поправь, у тебя в записях чуть больше.
Дальше: 98; 82; 99; 31; 49.
Как видишь, с талией не получилось. Неделю последнюю плохо я тренировалась.
А вес сегодня забыла утром зафиксировать, завтра выдам.
Постараюсь исправиться!
И с бедром (с серединой) что-то не то. Либо мало белка ела, а ходить последнюю неделю стала в два раза больше, вот мышца и сгорела. Либо изначально замеряла выше. Теперь посмотрим через месяц.
Для дела нужное!
А мне кажется, что про Снегурочек уже все должны знать.
1. татушку
2. самую широкую часть.
И это уж у кого где..
А вот пропорции подправить можно. Ну там талию уменьшить, попу и бедра подкачать. Модель с перспективой на пенсию вполне сносная.
Впечатлила ты меня на пробежке. Супермодель на аэробной тренировке!
А колени и ваще кости тонкие. Потому и вес такой.
Кстати качать мышцы еще и из-за тонких костей мне надо. Это профилактика остеопороза. Сеструха уже руку ломала пару лет назад. На ровном месте.
Наточка, у меня почему то таблица из Ворда не вставилась. Рассыпалась. Ты, помнится, тоже таблицы вставляла. Откуда?
Вот только появится на сайте, сразу отловлю и выспрошу.
Здесь каждый 20-й в лучшем случае его пользует.
Попробую.
Я тут читаю книгу про соотношения жира и мышц. И теперь маюсь, где бы сделать тест на количество мышц и жира.
Когда вес близок к идеальному (как у нас - это не чтобы похвастаться) нужно аккуратно худеть. Могут сгорать мышцы, а жир оставаться. Это не есть хорошо. Последний месяц показал, что моя талия на 1 см увеличилась, а середина бедра на 1 см уменьшилась. При практически не изменившемся весе. Это говорит о том, что жир увеличился, а мышца тю-тю.
Надо книгу читать дальше. Может что умное вычитаю. Если хочешь, ссылку кину.
Если у тебя уменьшилась середина бедра, то это вполне может быть, что жир из мышц ушел, ведь мышцы содержат и жировую ткань тоже. Знаешь, есть такое "мраморное мясо"? - вот там наглядно видно чередование этих тканей в мышцах
Как Леонов говорил:
- Предки виноваты! Прадеды, прабабки, внучатые дяди и тети разные, праотцы, ну, и праматери!
Меня прямо до слез проняло.
какая же ты молодец!!!!
А у меня - воз и маленькая тележка.
Братец - красавец и с лишним весом никогда проблем не было. И ели мы всегда одинаково и время проводили рядом. А вот я толстела, а он нет.
А ведь родной единокровный.
Картинка! Да еще и всегда с улыбкой!
Есть мотивация, будет все.
Ты же автора укажешь, так что никаких нарушений авторских прав!
А в самой книге больше 90-та стр. Но ее кто-то честно скопировал и всю в пост притулил. Молодца.
А ты - самую важную для нас главу!
Копирую тебе отчет Надюши (nadin_vm) из поста https://www.asienda.ru/post/11466/?page=2#com456472 (стр. 3).
Рост160
15.01.2015------------- 15.02.2015.
Вес 74.1 -----------------Вес 69.7
ОГ 102 ------------------ОГ 98
ОТ 88 ---------------------ОТ 84
ОБ 104 -------------------ОБ 102
ОП 34 --------------------- ОП 32
ОБ
Очень четкий показатель - вес ушел вниз, и как ушел!!!!! Объемы ужались!!!!
Вывод - мышечный корсет подтянулся!!! То, что нужно!
Это дорогого стоит! Гораздо проще чистый вес вниз гнать, чем фигуру делать!
Мне лучше другая трактовка - режим питания или образ жизни.
Звучит оптимистичнее и на так фатально!
Это тебе
А то в последнее время закручусь и пропущу очередное вливание!
Я - совершенно точно - сбросила только потому, что добавила сильную физ.нагрузку. Стала вокруг города бегать как Савраска. Благо, если с Барбоской идти, то в глаза не особо бросаюсь.
Я уже несколько раз слышала мнение, что организм должен привыкнут к работе в новом "водном" режиме, а отеки - это как раз из-за того, что он по старой памяти работы "в обезвоженной пустыне" стал тут же запасать воду в прок. А как только поймет, что этого добра у него реально - хоть залейся, то отеков не будет.
В статьях там это все было изложено очень научным языком, я перевела на свой - дилетантский. Для личного употребления.
А насчет объема движений - втянешься потихонечку, не критикуй себя Себя, любимую, надо только хвалить
И у меня тоже. Даже и не собиралась. Ни в мыслях ни в мечтах. Махнула рукой. Типа - это не про меня. А тут девочки быстренько все на свои места расставили.
Как же я благодарна ВСЕМ-ВСЕМ-ВСЕМ!
У тебя это в подкорке сидело все время! Ты ж не зря раскрыла свои тайны перед Новым Годом Это было начало светлого будущего, так что хвали и себя, а не только армию поддержки!
Радуюсь и горжусь!
Буря эмоций!!! А ведь это просто: желание, поддержка друзей и немного труда, рецепт так прост
Умничка, не смотря на травму и болячки, держала марку!
Девочки - молодцы. Скоро пост, можно не очень строгий, но все же чуть держать, очень хорошо мотивирует. Я когда-то держала пост - не курить. И не курила. Мне кажется, что во время поста легче себя в чем-то ограничивать
Смотрела пару сезонов "Взвешенные и счастливые". В какой-то момент, месяца через 3-4 наверное, точно не помню, но те кто был в проекте, уже серьезно сбросили вес, им показали большую тару с салом (сало люблю, но в той таре это выглядело омерзительно), мол это общий вес который они все сбросили, потом предложили им каждому взять столько сколько он сбросил и куда-то потащить. К тому моменту кто-то 25 кг сбросил, кто-то 40, как они бедняги тарабанили те мешки .
Это я к тому, может не воду будешь представлять , вода - хорошая.
Была мысль про сало. Но не смогла найти 5 кг ентого продукта одним куском.
Кстати, сало тоже очень люблю. И ем. Понемногу.
Про пост - солидарна с тобой. Там настрой особый. И это дополнительный мотиватор. А иногда достаточно маленького толчка и сразу дело пошло.
Еще бы пару тройку таких ведер на помойку!!!!
ОГ - 96 ( Худею не в том месте)
ОТ - 76
ОБ - 98
Эх, жаль вчера не зафоткалась. Было 63,3!
Хотя носочки на фото очень знакомые! Видела я уже этих оленей!
Исправляюсь. Только сбрось мне свой рост - положено так.
И две хотелки - на месяц и до ноября 2015. Вот почему-то такая цифра изначально выскочила.