Огородный фитнес ~ Умные советы

У многих людей есть свои дачи, земельный надел, огород, на котором каждый выращивает то, что по душе: цветы, фрукты, ягоды, овощи. Пользы от земли много: при разыгравшемся кризисе приусадебный участок помогает вырастить продукты для собственного стола, оздоровиться на свежем воздухе и укрепить свои мышцы, даже похудеть. Однако заметим, что времени на своих грядках при сборе урожая вам придется провести несколько больше, но вы ощутите, как ваш вес буквально тает на глазах.

Итак, от слов перейдем к делу. Наверняка каждый огородник знает, как после тяжелого рабочего дня на земле болит спина, на утро следующего дня разогнуться практически невозможно. Все дело в том, что к вопросу земледелия мы подходим не правильно. Приехав на дачу, не спешите брать в руки лопату, грабли и вилы, для начала проведите небольшую разминку. Все движения простые, направленные на разогрев шеи, спины, коленей. Сделайте несколько круговых движений головой, туловищем, наклоны из стороны в сторону, вперед, назад. Обязательно проведите несколько минут упражнения на приседание. Разминка примерно должна продолжаться 10 минут.

Помните, что жир начинает эффективно сгорать, когда физические нагрузки продолжаются более получаса, а пульс при этом составляет более 120-ти ударов в минуту. Следить за количеством ударов сердца поможет пульсометр. Этот аппарат удобно одевать на запястье, он легкий, не помешает вам ничем. Для похудения бедер идеально подойдет выкопка овощей из земли. Поберегите поясницу, дайте ей отдохнуть. Не наклоняйтесь за овощами, а приседайте. Вы прочувствуете при этом, как напрягается каждая мышца на ваших ногах.

Мышцы рук укрепятся при сборе плодов с деревьев. Старайтесь тянуться выше, чувствуйте напряжение. Меняйте руки, так вы не будете чувствовать дискомфорт. Сделать осиную талию помогает сбор ягод, но делать это нужно стоя на коленях. Сделайте защиту для колен самостоятельно, или купите уже готовую. Спину держите прямо, при этом тренировать вы будете глубинные мышцы. Перенося выкопанный, сложенный и собранный урожай, не нагружайте себя слишком сильно, лучше несколько раз пройтись. При этом переносить что-то лучше в ведрах, нагружая их весом привычных гантель.

Всего пара часов, проведенных на огороде в заботах овощевода, помогут вам избавиться от 1500 калорий. Поэтому с уверенностью можно утверждать, что огород – это свой личный, недорогой спортивный зал с тренажерами.

Рейтинг поста:  +9