CОС. Что же мы едим?

Напоминаю, что СОС – социальное соревнование.
Отправная точка здесь https://www.asienda.ru/post/10408/?page=6#com411722

Девочки, давайте поговорим на нашу любимую тему – "Что бы такое съесть, чтобы похудеть?"

Я могу предложить вашему вниманию компетентное мнение тех, кто имеет великолепный опыт похудания (и закрепление результата, что не менее важно!).

Вот чем они поделились с нами (это уже было в комментах к разным постам, но мне кажется настолько важным, что можно и повторить)

Система, рассчитанная на 6 недель. (автор Г, Н, Гроссман)

Конечно самое главное это желание похудеть, но я думаю оно у вас есть.
Первый шаг: наметить часы приема пищи, например завтрак с 7 до 8ч, обед с12 до 13 ч, первый ужин с 18 до 19ч, второй ужин в 21ч.
Вы сами можете выбрать для себя удобное время и его придерживаться, если не поели в нужное время, то забудьте про еду до следующего приема пищи. Переносить продукты с завтрака на обед и наоборот тоже нельзя.

Нельзя здесь кушать: белый хлеб и любую сдобную выпечку, макароны, картофель, любое масло, свинину, бананы. Молочные продукты используются только минимальной жирности 1%, максимум 1,5%.

Завтрак. (все предложенные нормы приблизительные, но меньше съесть можно, а вот больше - нельзя!)
1. 200г мяса говядины или куриной грудки, или говяжей или куриной печени, можно отварное, тушеное, запеченное, только не жареное и соответственно без масла и майонеза. ИЛИ 200г рыбы (или кальмаров)также приготовленных. ИЛИ 100г обезжиренного творога и 1 вареное яйцо, ИЛИ 2 вареных яйца.
2. 200г овощей, любых разных, можно тушеных или свежих.
3. кусочек черного хлеба 30г
4. чай, кофе с 1 ч. л. меда. (если мед не любите можно 1 конфету)

Обед.1. бульон 1- 1,5 стакана, любой говяжий, куриный, рыбный, овощной - какой любите. иногда разрешается из кубиков.
2. зелень 50г. можно добавить в бульон и съесть как суп, а можно бульон просто попить, а зелень добавить к овощам и съесть как салат.
3. Овощи свежие, разные 100=150г например капуста, помидор, огурец, перец. можно добавлять сок лимона, уксус, но не масло.
4. Стаканчик йогурта маложирного (Я делала сама из 1,5% молока и закваски "Эвиталия" ) В йогурт добавить 1 ст ложку мюсли и размешать.
5. Чай, кофе и 1 ч л меда.
1 Ужин. 200-250г любых фруктов кр банана, но не менее 3 наименования чтобы присутствовали.
и 1 стакан томатного сока.

2 Ужин. 1 стакан кефира 1% и штук 5-6 черносливин.

Вот приблизительно все питание. Овощи при желании немного можно заменять, чуть убавить свежих и вместо них съесть 1 ложку зеленого горошка или маринованный огурчик или 1 ложку соленых грибов, или 1 ложку квашенной капусты. В общем все должно быть в меру. Еще один очень важный нюанс - каждый четверг в течении шестинедельного похудения - водный день. Начинается со среды - не ужинаете, а в назначенное время пьете чай или воду температуры чая, можно с лимонным соком, если уж совсем тяжело можно 1/2 ложечки меда и так весь четверг, в то же время когда должны принимать пищу - пьете. В пятницу, как только проснулись 1/2 стакана томатного сока, и затем в положенное время завтрака тоже только 1/2 ст томатного сока, ощущение легкости гарантировано, откуда то энергия берется! Просто не представляете какое ощущение, что летаешь! Дальше в пятницу обед и ужины как обычно. Солить можно пищу как привыкли, лишней жидкости не надо употреблять, физической нагрузки лишней тоже не надо, желательны только прогулки и танцы. Вот чем еще мне эта система понравилась. Кто не особенно нарушает - меньше 8 кг за 6 недель не сбрасывает.

От Наташи Кукарачи – Белковый день.
Ниже в комментах она любезно дала подробнейшее описание.

От себя добавлю – я уверовала в питие воды. Простой и чистой. Минимум два литра в день.
Сначала не пьется. И это мягко сказано.
И пить то мне совсем не хотелось, и в горле каждый глоток комом вставал. А организм при этом был обезвожен. Но стоило наладить правильный питьевой режим, как и вес вниз пошел и самочувствие с настроением стали лучше.

По поводу срывов. Они наступают с пугающей регулярностью. И у всех. Просто кто-то говорит об этом, а кто-то нет. У меня все более-менее получается, но вот без сладкого не могу. Немного выпечки ем, но только утром. Во вторую половину дня удается себя уговорить потерпеть до завтра. Логика какая – главное не сейчас, а завтра – посмотрим.

Но если уж захотелось чего-то так сильно, что невозможно себя отвлечь, то я себе "позволяю". Но... только один продукт. Вот хочется сладкого (в голове теснятся шоколадки-конфетки-пироженки), отлично! Купила пачку халвы, взяла ложку и стала есть. Не запивая. И почти сразу поняла, что вкус приторный, слишком сладко. Много съесть не получилось, а приступ был купирован.

Было бы, наверное, полезно, если бы мы все разместили примерное меню на день.
Я бы с удовольствием посмотрела, позавидовала, что-то для себя переняла.

Рейтинг поста:  +35