Для чего все это нам нужно?

Добрый день всем!

Предъявляю свой "билет" на конкурс "Мисс Асиенда".
Этот вес - жестокая расплата за празднование Нового года, нескольких дней рождений и новоселий.
А это я сама себе напоминаю про вес на старте осеннего конкурса. К нему и буду стремиться!
А еще хочу ответить на много вопросов типа: зачем нам это нужно? Зачем нам худеть и много двигаться?

Полтора года назад я решила добавить немного движения в свою осенне-зимнюю жизнь.

Работа моя не предполагает иных движений, как движения мозгами и пальцами по клавиатуре и калькулятору. Поэтому утренней 40-каминутной тренировки мало организму, что бы быть в форме.

Вот я и двинула пешком на работу. Повернув за очередной угол многоэтажки уперлась носом в витрину аптеки, где висел этот плакат.

Переведу текст:
Спросите у доктора.
Для чего Вам много ходить?
Для того, чтобы долго жить!

И тут мня проняло! Практически осенило! Значит не зря иду! Решила сверить свои догадки с Гуглом.

О пользе ежедневной ходьбы (более 10 000 шагов) рассказывает в своей книге «Восточный путь к здоровью» известный японский врач, профессор Исихара Юми. Он утверждает, что недостаток физической активности приводит к накоплению в крови неусвоенных жиров, сахара и шлаков (например, мочевой кислоты), что является основой возникновения всех болезней, а лучший способ восстановить утраченное здоровье – ХОДЬБА. Но ходить нужно не прогулочным шагом, а с определенной скоростью и в количестве 10 000 шагов.

Пришлось купить шагомер.

И скажу я Вам, что ходим мы действительно мало. Если я на работу еду на маршрутке, то не более 3000 шагов всего прохожу за день.

Наукой доказано, что гиподинамия является одной из причин повышенного давления и ожирения, а регулярные физические нагрузки нормализуют вес и давление. Ученые установили, что активный образ жизни снижает возникновение сердечно - сосудистых заболеваний и смертность на 33% и даже умеренная физическая активность уменьшает эти показатели до 17%. Для оценки физической активности в зависимости от проделанных шагов в сутки была создана специальная шкала:

В чем польза быстрой ходьбы:

1. Стимулируются точки акупунктуры цубо на ступнях. Это помогает работе сердца и является профилактикой сердечно - сосудистых заболеваний.

2. Увеличивается в крови «хороший» холестерин, который препятствует развитию атеросклероза.

3. Работающие мышцы ног способствуют снижению кровяного давления, так как кровь удерживается в нижней части тела.

4. Препятствует развитию старческого слабоумия, так как при ходьбе развиваются мышцы ног, таза и спины и соответствующие стимулирующие сигналы поступают в мозг.

5. Лечит и предотвращает остеопороз. Укрепляются мышцы и кости, что способствует лучшему усвоению кальция костной тканью.

6. Препятствует и устраняет боль в коленях и пояснице. Развитая мускулатура ног и поясницы снижает нагрузку на суставы.

7. Предотвращает и лечит сахарный диабет, ожирение и жировой гепатоз. Мышцы нижних конечностей составляют около 70% всех мышц, поэтому в движении они сжигают больше углеводов и жиров.

8. Снимает стресс. Мозг получает возможность расслабиться и выделить эндорфины, которые улучшают настроение и препятствуют развитию депрессии и невроза.

9. Улучшается функция легких. Дыхание становится глубоким, а это предотвращает простуду, бронхит и воспаление легких.

Одним словом: давайте ходить

Рейтинг поста:  +42