У большинства людей по утрам не особо хорошее настроение. Однако при желании и при правильном подходе можно избавиться от неприятностей утренней рутины, сделав утро более радостным. Существуют некоторые хитрости, способствующие улучшению самочувствия после утреннего пробуждения:
1. Раньше просыпаться
Для того чтобы утро было приятным, как это ни странно, нужно раньше вставать. В этом случае остается много времени до работы, можно не спеша собраться. Встав вместе с солнышком, человек всегда ощущает бодрость и прилив сил.2. Готовить одежду и необходимые вещи заранее
Если подготовить одежду, завтрак и контейнеры с обедом уже с вечера, утром освобождается немного времени. Лучше не оставлять таких суетных дел на утро. Сделав все с вечера, можно разгрузить свое утреннее время и не переживать о том, что можно забыть что-то важное.
3. Проснувшись, выпивать стакан чистой воды
Каждый человек, когда просыпается утром, чувствует себя сонным. Поскольку во время сна он не употребляет жидкость, его организм получает легкую степень обезвоживания.Вот поэтому перед утренней чашечкой кофе нужно обязательно выпить большой стакан воды комнатной температуры. Выпив воду, человек чувствует себя гораздо посвежевшим, вода позволяет ему окончательно проснуться.
4. Отодвинуть шторы и открыть окно
Для лучшего самочувствия по утрам необходимо получить заряд энергии. Для этого нужен солнечный свет со свежим воздухом. Поэтому, только проснувшись, нужно отодвинуть шторы и настежь распахнуть окна (если на улице не слишком морозно), пуская утро в дом. Если на улице зима, проветрить комнату все равно нужно, хотя бы в течение нескольких минут. Бодрящий свежий воздух поможет зарядиться утренней энергией.5. Включить приятную мелодию
Ничто так не способствует получению заряда бодрости по утрам, как приятная или ритмическая музыка. Любимые музыкальные произведения, прослушиваемые по утрам во время сбора на работу поднимают настроение, придают бодрости. Встав с постели, включите магнитофон и, услышав знакомую и любимую мелодию, улыбнитесь.
6. Потянуться и сделать легкую зарядку
Первое, что нужно сделать, открыв утром глаза, это в течение десяти минут делать зарядку, которая не должна быть напряженной и сложной. Достаточно сделать растяжку для тела, можно использовать для этого йогу или фитнес-упражнения. После легкой зарядки тело окончательно проснется, кровь быстрее потечет по сосудам, человек полностью будет готов к дневным хлопотам.7. Обязательно позавтракать
Встав немного пораньше, нужно спокойно и с наслаждением позавтракать. Не существует строгого правила, касающегося блюд, которые нужно употреблять на завтрак, поэтому каждый человек вправе выбирать любые блюда по своему вкусу. Но желательно с утра есть злаковые и овощные блюда. После завтрака у человека улучшается настроение, организм получает необходимые питательные вещества.8. Сделать что-либо приятное
Нельзя, вскочив с кровати, быстро умыться и убежать на работу. В этом случае утро, действительно, будет не очень приятным. Лучше собираться не спеша, сделать утром что-нибудь, что нравится: принять горячую ванну или контрастный душ, почитать несколько минут любимую книгу, пообщаться с друзьями в социальной сети.
Комментарии:
Написать комментарий