Если после отпуска человек чувствует прилив сил, энтузиазм, уверенность, что готов горы свернуть, то значит, отдых удался. Но постепенно он начинает осознавать, как много дел его ожидают: во-первых, генеральная уборка запылившегося жилища; во-вторых, стирка; в-третьих, поход за продуктами - пора вспомнить о родной кухне; в-четвертых, продумать свой первый рабочий день после отпуска; в-пятых, встретиться с соскучившимися родными и друзьями; в-шестых, отобрать фотографии для альбома; в-седьмых, обновить гардероб - ведь так хочется подчеркнуть загар. И еще в-восьмых, в-девятых, в-десятых... и так далее. И к концу первого дня дома в полный рост встает вопрос: а был ли отпуск?
«Послеотпускная депрессия» - увы, сегодня этот психологический термин знаком не понаслышке даже тем, кто не имеет диплома по психологии. Важно правильно и вовремя ее определить и признать, чтобы бороться с ней было значительно легче.
День первый
Психологи полагают, что резкий переход от расслабленного «ничегонеделания» к трудовым будням - это серьезный стресс для организма, совсем ненужный отдохнувшим нервам. Поэтому не стоит планировать все свои дела сразу после отпуска. Оптимальный вариант – правильно расставить приоритеты. Нужно выбрать самые неотложные задачи, а из них самые-самые срочные - вот ими и стоит заняться.
К примеру, в первый день после отпуска можно совершить визит к парикмахеру или косметологу, чтобы помочь коже, ногтям и волосам восстановится. А вечером прогуляться в магазин, но не с целью забить холодильник, а для того чтобы организовать праздничный послеотпускной ужин. И не для множества гостей, а для себя и своих близких.
День второй
Плавный переход «отпуск - обычная жизнь» продолжается. Сегодня можно заняться глобальной уборкой - шкаф, квартира, холодильник, но все по чуть-чуть. Следует провести ревизию своего гардероба, продумать, в чем можно пойти на работу, примерить образы и полюбоваться на себя в зеркало... Это приятное занятие займет как минимум пару часов, за которые стиральная машина как раз закончит работу.Следующее дело - наводим блеск. Но выборочно, помня о тайм-менеджменте. Например, в ванной и на кухне, в гостиной или коридоре. И обязательно нужно придумать свежую деталь: поставить букетик цветов в вазочку на кухонном столе, украсить полку привезенным с отпуска сувениром, застелить стол яркой скатертью. Или взять несколько ярких овощей или фруктов, чтобы выложить их в плетеную корзиночку. Она очень украсит кухню. Такие мелочи поднимут настроение, что поможет преодолеть депрессию.
День третий
В этот день обязательно нужно хорошо отдохнуть, чтобы привести мысли в порядок, запастись энергией и настроиться на рабочие будни. Что по плану? Можно доделать уборку, перебрать вещи, посвятить время готовке. Если завтра на работу, то с утра необходимо выглядеть на все сто. Для этого следует уже с вечера все продумать и приготовить, чтобы с утра оставалось только вкусно позавтракать и с хорошим настроением отправляться на работу. С вечера не стоит слишком долго смотреть телевизор или сидеть за компьютером. Лучше заранее приготовить гардероб и нужные для работы вещи, чтобы утром не тратить на это время. О завтраке тоже стоит подумать с вечера.
В среднем адаптация к обычному ритму жизни после отпуска занимает около недели. По возможности желательно на этот период немного сократить рабочий день хотя бы 1-2 часа. Потом их можно с лихвой восполнить. Чтобы плавно перейти к привычным заботам, после работы в первую неделю важно побольше гулять на свежем воздухе и общаться с друзьями и близкими. Главное правило – не бросаться сразу после отпуска в будничную суматоху, а дать возможность телу и разуму постепенно перестроиться на новый лад.
Комментарии:
Пока нет комментариев.