Составляющие элементы закаливания нам хорошо знакомы с детства. Помните поговорку «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья»? Взаимодействие с этими тремя стихиями и есть основные мероприятия по закаливанию ребенка да и любого взрослого. Однако степень этого взаимодействия не для всех будет одинакова в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей организма.
Поэтому прежде, чем приступать к процедурам закаливания, следует ознакомиться с основными правилами их проведения.
Во-первых, закаливающие мероприятия рекомендуются только в период ремиссии, т.е., когда ваш ребенок ничем не болеет.
Во-вторых, в закаливании есть смысл только, если вы намерены заниматься им регулярно (читай: ежедневно). Оздоравливающие процедуры в формате «от случая к случаю» не дадут сколько-нибудь заметного эффекта.
В-третьих, чтобы закаливание не навредило, следует постепенно наращивать дозировку выбранной процедуры. Это значит, что едва оправившегося после зимних болячек ребенка не стоит погружать в слабопрогретый открытый водоем.
В-четвертых, после вынужденного перерыва в закаливании (к примеру, по причине очередного заболевания) следует снова вернуться к более щадящим дозировкам оздоравливающих процедур.
В-пятых, отмечайте изменения в состоянии своего ребенка после закаливающих мероприятий. Если он стал вялым, раздражительным, худеет, хуже спит, то следует недели на 2 отказаться от намеченного плана оздоровления. Очевидно, что-то идет не так. Вернитесь к закаливанию позже.
Итак, вы вооружились знаниями о том, как правильно закаливать ребенка, и можете приступать к действиям.
СОЛНЦЕ
Прямые солнечные лучи – богатый источник витамина D. Не лишайте летом ребенка возможности пополнить его запасы. С 2-х лет укладывайте малыша на лежак ногами к солнцу, чтобы загар равномерно распределялся по тельцу. Не забудьте о головном уборе или просто проследите, чтобы голова малыша находилась в тени дерева или зонта от солнца. Безопаснее загорать именно на лежаке с ножками на небольшой возвышенности от земли. Это обеспечит нормальную циркуляцию воздуха вокруг ребенка и убережет его от перегрева. При загорании на подстилке, простеленной прямо на земле, пляже или лужайки, ребенок будет лишен дополнительной циркуляции воздуха. Если у вас растет маленький непоседа, и улежать на лежаке ему сложно, пусть побегает по солнышку голышом или в одних трусишках. Это ни сколько не умалит пользы солнечных ванн. Однако контакт этот должен приходиться на утренние или послеобеденные часы, когда активность солнышка снижается. Рекомендуемая температура воздуха +22-24,5° С.
Время приема солнечных ванн начинайте с 2-3 минут и постепенно увеличивайте до получаса.
ВОЗДУХ
Выносить ребенка на воздух можно со 2-3 дня после выписки из родильного дома. Закаливание воздухом – самая доступная общеукрепляющая процедура. Ее механизм основан на различие температуры воздуха и поверхности тела ребенка. Летом при хорошей погоде в местах, защищенных от ветра и прямых солнечных лучей, ребенку полезно находиться на свежем воздухе целый день. Обнажать малыша стоит постепенно: сначала руки и ноги, затем живот и в последнюю очередь грудь. Еще больше пользы воздушные ванные принесут, если их совместить с участием ребенка в подвижных играх или катанием на велосипеде, роликовых коньках и т.п.
ВОДА
Простейшей водной процедурой являются обтирания. Рекомендованы они детям уже с 2-3 месячного возраста. При этом первоначальная температура воды должна быть +35-34°С, затем ее постепенно снижают до +25-20°С. Начинать обтирание нужно с рук (от кисти к плечу). Затем обтирают грудь, спину и в заключение ноги (от стопы к бедру).
Следующим уровнем закаливания водой являются обливания. Обливать малышей водой можно с первых недель жизни. Для этого достаточно 2-3 л воды температурой на 1-2°С ниже, чем в основной ванне, принятой им до закаливающей процедуры. Обливание, как самостоятельную процедуру закаливания, можно применять для детей в возрасте от 1 года. Летом на даче обливание можно применять на свежем воздухе, выливая на ребенка из лейки или кувшина около 2 литров воды. Вначале лейте ее на плечи малыша, затем на грудь, спину и, в заключение, на голову. С 2-х лет обливать детей можно с душа. При этом к температурному фактору воды добавляется еще и положительное механическое воздействие струи на тело малыша.
Отдельно стоит упомянуть об обливании ног. Этот способ хорошо зарекомендовал себя как закаливающая процедура для деток, которые часто болеют ОРЗ, являясь отличной профилактикой насморка, кашля и боли в горле.
С 3-х лет крохам уже можно купаться в открытых водоемах при температуре воды в них +22-23°С. И это самый деятельный способ закаливания при помощи воды. Рекомендуемое время пребывания в воде первоначально 2-3 минуты с последующим увеличением до 10 минут. Перерывы между купаниями должны составлять не менее 30 минут. Альтернативой купанию в открытом водоеме может быть купание в детском бассейне.
Не ленитесь организовать ребенку закаливающее процедуры на даче, и предстоящая зима вам будет не страшна.
Комментарии:
Написать комментарий